توجه :
غذاي رژيمي
قارچ …………………………… 400 گرم
هويج …………………………. 2 عدد بزرگ
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
پياز ……………………………. يك عدد كوچك
فلفل دلمه اي ……………….. 1/2 عدد
روغن زيتون…………………. 1 قاشق غذاخوري
نمك ، فلفل و زردچوبه …… به ميزان لازم
كف ماهيتابه را با روغن چرب كنيد. بهتر است از ماهيتابه رژيمي استفاده كنيد. در صورت در دسترس نبود از ماهيتابه نچسب استفاده كنيد تا مواد بدون سوختن بخارپز شوند.
پياز ، قارچ، هويج و فلفل دلمه را در ماهيتابه ريخته و نمك و فلفل و زردچوبه را هم اضافه كنيد . زير حرارت را كم كرده و در ماهيتابه را بگذاريد و اجازه دهيد بخارپز شوند.
چون قارچ به اندازه كافي آب مي اندازد نيازي به اضافه كردن آب نيست و تا آب قارچ كشيده شود خوراك شما نيز آماده است.
فتوچینی یا ماکارونی نواری ………… 250 گرم ( نصف بسته )
سیر ………………………………………..5 حبه ( درسته با پوست ، شسته شده )
کدو سبز ………………………………… 3 عدد
هویج ……………………………………… 2 عدد
روغن زیتون …………………………….1 قاشق غذاخوري
نمک و فلفل ……………………………..به ميزان لازم
مغر تخمه آفتابگردان ……………….. 2 قاشق غذاخوري
هویج ها و کدو ها را پوست گرفته و با پوست کن به صورت نوار های باریک و بلند ببرید .
آب را با کمی نمک به جوش آورده و سیبزیجات را به مدت 1 دقیقه بجوشانید و آبکش کنید .
فتوچینی را در قابلمه آب جوشان و نمک 10 دقیقه بپزید و آبکش کنید ولی روی آن آب سرد نگیرید .
در ماهیتابه روغن زیتون را گرم کرده سیر ها را در آن تفت دهید تا روغن طعم بگیرد و سپس فتوچینی و سبزیجات را یکی دو دقیقه تفت دهید و بعد در ظرف سرو ریخته روی آن مغز تخمه و فلفل و نمک بپاشید .
مواد لازم:
پیاز…………………………………….۱ عدد متوسط
قارچ ………………………………….. 150 گرم
فلفل دلمه ای…………………………۱ عدد کوچک
ذرت کنسروی………………………..۵ قاشق غذاخوری
گوجه…………………………………..۲ عدد کوچک
پنیر پیتزا………………………………به مقدار لازم
سس باربیکیو یا کچاپ……………به مقدار لازم
خمير پيتزاي آماده …………………3 عدد
روغن زيتون ………………………… يك قاشق غذاخوري
فر يا مایکروویو را روشن کنید تا گرم شود.
مواد را به صورت دلخواه خرد كنيد.
قارچ را جداگانه با يك قاشق روغن زيتون تفت دهيد تا آبش كشيده شود.
خمير آماده را روی سینی فر یا مایکروویو قرار می دهیم
سس كچاپ يا باربیکیو را روی نان ريخته و روي سطح آن را آغشته کنيد.
حالا مقداری پنیر پیتزا روی خمیر می ریزیم و مواد را روي آن ريخته و در پايان اندكي ديگر پنير پيتزا روي مواد بريزيد و به مدت ۱۵ دقیقه در فر يا مايكروويو بگذاريد .
زمانيكه رنگ نان عوض شد و پنیر آب شد پيتزاي شما آمده است.
سینه مرغ ……………………….. ۳۰۰ گرم
قارچ………………………………..۱۰۰ گرم
سیر …………………………………2 حبه
روغن زيتون …………………….. قاشق غذاخوري
پياز ………………………………… يك عدد كوچك
طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :
قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید .
پياز را خرد كنيد و در ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید.
سینه های مرغ را هم خیلی نازک خرد کنید و به پياز اضافه كنيد. مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .
بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .
قارچ را به ماهیتابه اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .سپس نوش جان كنيد.
کدو سبز ……………………..4 عدد
قارچ ………………………… 4 لیوان
پیاز ……………………………1 عدد
سرکه …………………………3 قاشق غذاخوري
روغن زیتون ………………..مقداری
کدو ، قارچ و پیاز را به اندازه دلخواه خرد کنید و داخل کاسه ای بریزید سپس سرکه ، کمی روغن زیتون ، نمک و فلفل اضافه و مخلوط کنید.
سبزیجات را داخل ظرفی بریزید و داخل فر با دمای 200 درجه سانتیگراد به مدت 15 دقیقه قرار دهید تا کباب شوند .
غذاي رژيمي
سینه مرغ آب پز…………………………….نصف یک عدد
تخم مرغ آب پز…………………………….. یک عدد
سیب زمینی آب پز ………………………..یک عدد متوسط
خیار شور……………………………………..100 گرم
نخود فرنگی…………………………………5 قاشق غذا خوری
ماست چکیده کم چرب…………………..2 تا 3 قاشق غذاخوری
روغن زيتون ………………………………. يك قاشق غذاخوري
نمک و فلفل سیاه………………………….کمی
طرز تهیه :
تخم مرغ و سیب زمینی آب پز را رنده کنید.
گوشت مرغ را نیز که از قبل با کمی نمک و پیاز آب پز کرده اید ریش ریش کنید.
نخود فرنگي را آب پز كنيد.
خیار شور را هم رنده کنید و همراه نخود فرنگی به مخلوط بیفزایید.
در آخر ماست و فلفل و نمک و روغن زیتون را خوب به هم بزنید تا یکدست شود و به آن اضافه کنید و خوب به هم بزنید.
بهتر است پیش از صرف بگذارید الویه 20 دقیقه بماند تا جا بیفتد.
سیب زمینی بزرگ………………..2 عدد
نمک …………………………………. به ميزان لازم
ریحان تازه خرد شده …………..یک مشت
نمک ………………………………..1/2 قاشق چای خوری
روغن زيتون ……………………. 1 قاشق غذاخوري
قارچ ورقه ورقه شده ………….. 200 گرم
روغن زیتون …………………….. 1 قاشق غذاخوری
مارچوبه ……………………………. 6عدد
عصاره سبزیجات …………………100 میلی لیتر
نمک و فلفل………………………… به ميزان لازم
شیر سویا …………………………..4 قاشق غذاخوری
رزماری تازه ……………………….1 قاشق چای خوری
فر را از قبل با درجه 400 فارنهایت گرم کنید.
سیب زمینی ها را بشویید ولی پوست آن را نکنید و وقتی هنوز خیس است کمی نمک بر روی آن بپاشید. به مدت یک ساعت در فر گذاشته تا ترد و پخته شود.
اکنون سس قارچ را درست میکنیم.
مارچوبه ها را خرد کرده، با يك قاشق روغن زيتون و قارچ و کمی نمک در ماهیتابه ریخته و به مدت 5-6 دقیقه بپزید تا قارچ و مارچوبه نرم شده و آب آن خشک شود.
عصاره سبزیجات را اضافه کرده و به پختن ادامه دهید تا عصاره کاهش یابد، سپس شیر سویا و رزماری را اضافه کنید. بچشید و در صورت نیاز نمک و فلفل بزنید.
وقتی سیب زمینی ها آماده شدند، اجازه دهید خنک شوند. سپس آن ها را با دقت نصف کرده و بیشتر سیب زمینی پخته درون آن را بیرون آورید. اما مراقب باشید که پوست سیب زمینی تنوریتان نشکند.
سیب زمینی پخته را به همراه نمک و ریحان در ظرفی ریخته و له کنید. این مواد را در پوست سیب زمینی ها که مانند کاسه است بریزید، کمی روغن زيتون روی آن بپاشید و به مدت 5 دقیقه در فر بگذارید تا طلایی شود.
در این زمان سس قارچ و مارچوبه را دوباره کمی گرم کنید.
در هنگام سرو سس قارچ را روی سیب زمینی تنوری ریخته و نوش جان كنيد.
گردآوري و نوشته شده توسط گروه هفت گنج – اختصاصي هفت گنج
www.7ganj.ir
* كپي برداري بدون ذكر نام و لينك فعال به هفت گنج مجاز نيست.
والا تنها چیزی که نبود رژیمی بودنشه پنیر و نون که همش کالری روغن زیتونم بیاد کنارش دیگه واویلاس . اوناییکه دم از سواد میزنن به نظرم اشپزی خودش یه علم جداگانست و باید جوری باشه که با بدن سازگار باشه مخصوصا رژیمی
اقا عالی مثل همیشه دمتون گرم غذا ها کم کالری هستن و زود اماده میشن مرسی بابت ذحماتتون
کاش درمورد غذای رژیمی کمی تخصصی تر کار می‌شد.
الان کسی که به خاطر کلسترول خون باید رژیم غذایی داشته باشه و هیچکدوم از این غذاها و نمیتونه بخوره چی؟
لیست دیگه ایی هست؟
این مقاله رو مطالعه بفرمایید
https://7ganj.ir/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%a9%d9%84%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%88%d9%84-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7/
دوستانی که میگن کجاش رژیمیه؟!
مگه منظور از رژیم فقط لاغریه؟انواع رژیم داریم،یکم سطح سوادتون رو افزایش بدید بجای انرژی منفی دادن و غرغر کردن.خوشت نیومد؟بگو خوشم نیومد دیگه ایراد الکی نگیرید.
ممنون از زحمات نویسنده
اطاعت میشه قربان شما فقط به اعصاب خودتون مسلط باشید
سلام
مانی راست میگه چرا که بعضی رژیم برای لاغری،هوش و حتی اینکع نه وزن کم میکنه نه زیاد
ممنون مطالب زیبا بود
من میخوام مرغ رژیمی و قارچ رو امتحان کنم مطمئنم غذای خوشمزه ای هست.
شما خوب . تو اصلا عالی . شما باسواد. دیگه نظر مردمه . خودتو ناراحت نکن عزیز.
سلام دستور غذاهایی که گذاشتید، عالیه نظیر نداره ، ممنون از شما
بله دقیقا👏
همش قارچ داشت، که من نمیتونم بخورم ، معده م نمیتونه هضم کنه
سلام متشکرم از دستور غذاهای رژیمیتون که بسیارمفید بود😍💖
ماکارونی _سس _ پنیر پیتزا _ خمیر پیتزا فوق العاده چاغ کننده هستن ….هرچیزی که توش سبزی باشه که اسمش نمیشه رژیمی :/
دقیقا ? صاف چیزایی که چاق میکنه رو معرفی کرده ?
دقیقاً… کجای اینا غذاهای (ساده) و (رژیمی) هس 😐
هر غذای رژیمی برای لاغری نیست! بعضی موقعا برای سالم بودنه
برای سوپ اینجا که مارچوبه نداره بجاش چی بزنیم؟
بعضی از غذاهاتون به هیچ عنوان برای رژیم لاغری مناسب نیستند
افتضاح بود این غذا ها همش چرب هست
نميدونم چرا هر وقت بحثه غذاي رژيمي ميشه همه ياده غذاي گياهي ميوفتن
الان مثلن پيتزا با اون همه پنير رژيميه؟يا سيب زميني كه هر كارشناسه تغذيه اي ميگه واس رژيم كمتر بخور رژيميه؟
هر چیزی رو که به اندازه بخوری و کالریش رو بشماری ضرر نیست که
وقتی چیزی نمیفهمی نگو البته ببخشید اینطوری میگما
ولی پیتزا جز غذاهای رژیمیه فست فوده تازه هیچ چیز چربی نداره به جز پنیرش چون این هم نداشت دیگه ارزش غذایی خاص یا اصلا دیگه بدرد نمیخورد پنیر گذاشتن که حد اقل یکم مزه رو ببره بالا هر چند که پنیر برای رژیم خوب نیست.
خیلی ممنون دوستان غذاها عالی مقوی سالم و طرز پخت ساده ای دارم
دیدگاه شما
نام *
ایمیل *
آدرس وبسایت
Δdocument.getElementById( “ak_js_1” ).setAttribute( “value”, ( new Date() ).getTime() );
امیر شکرزاده
فهرست مطالب
زمانی که نام انواع غذای رژیمی به گوش می رسد، عده زیادی صرفا چند غذای تشکیل شده از سبزیجات را مد نظر می گیرند. همچنین برخی افراد داشتن یک رژیم غذایی برای لاغر شدن را مترادف با حذف چند وعده غذایی و گرسنگی کشیدن می دانند. در صورتی که در یک رژیم غذایی مناسب باید غذا های مضر حذف شود و انواع غذاهای رژیمی خوشمزه و کم کالری به آن اضافه گردد. به همین دلیل ما در این مطلب سعی داریم به شما دستور پخت غذاهای رژیمی برای کاهش وزن در وعده های مختلف غذایی را بیان کنیم.
معمولاً وعده شام یکی از موثرترین بخش های رژیم غذایی به حساب می آید. اگر به دنبال غذای رژیمی برای شام هستید می توانید از لیست زیر چند مورد را انتخاب کنید. همچنین طرز تهیه 2 غذای رژیمی برای شام را طور کامل در ادامه بررسی کرده ایم:
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
اگر به دنبال غذای بدون برنج رژیمی هستید عدسی بهترین گزینه خواهد بود. برای تهیه این غذا به مواد اولیه زیر نیاز دارید:
در تهیه عدسی باید توجه داشته باشید که عدس ها حداقل ۱۲ ساعت در آب خیس بخورد تا نفخ آن گرفته شود. همچنین ادویه ها مانند دارچین و زردچوبه به هیچ عنوان از دستور پخت عدسی حذف نشود زیرا چاشنی آن محسوب می شود. کمی زعفران دم کرده می تواند عدسی شما را خوشمزه تر کند و اضافه کردن سیب زمینی نگینی در هنگام پخت به لعاب انداختن خوراک شما کمک می کند.
برای تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی به مواد اولیه زیر نیاز دارید:
توجه کنید برای تهیه خوراک لوبیا چیتی رژیمی برای شام باید لوبیا ها حداقل یک روز در ظرف آب قرار بگیرد تا نفخ آن گرفته شود و در طول این مدت آب ان چند مرتبه باید تعویض گردد. استفاده از سیب زمینی نگینی در خوراک لوبیا جهت لعاب انداختن آن می باشد. همچنین می توانید از فلفل دلمه نیز برای طعم دار کردن خوراک خود استفاده کنید.
انواع غذای رژیمی با مرغ می تواند یکی از بهترین انتخاب ها به دلیل ارزش غذایی بالای این ماده باشد. شما می توانید طرز تهیه انواع ساندویچ مرغ را بیاموزید و در یک برنامه غذایی رژیمی و به صورت میان وعده آن ها را استفاده کنید. در این قسمت به شما انواع غذا های خوشمزه رژیمی با مرغ را معرفی کرده ایم.
برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی به مواد اولیه زیر نیاز دارید:
در تهیه این غذا باید سیر ها به خوبی رنده شود و مرغ ها نیز به تکه های کوچک تقسیم گردد. همچنین تهیه این غذای رژیمی به روغن نیاز ندارد و باید از آب قارچ در هنگام پخت جهت فرایند طبخ غذا استفاده کنید. استفاده از ماست کم چرب نیز به دلیل طعم دهندگی و بالا رفتن ارزش غذایی آن می باشد.
در میان انواع غذای رژیمی خوراک مرغ و لوبیا سبز از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردار است مواد زیر جهت تهیه این غذا مورد نیاز است:
برای تهیه این غذای نونی رژیمی خوشمزه باید به طور کامل تمام لوبیا سبز های شما ریز شود. همچنین مرغ بعد از نیم پز شدن باید به همراه سیب زمینی و هویج به طور کامل پخته شود. شما می توانید لوبیا سبز را با توجه به سلیقه ای که دارید درشت یا ریز خرد کنید و زعفران دم کرده را جایگزین رب گوجه فرنگی در فرآیند پخت نمایید.
افراد زیادی به دلیل اضافه وزن سعی می کنند در در طول روز انواع غذای رژیمی بدون روغن را استفاده کنند. البته با توجه به عدم آشنا بودن با غذا های رژیمی خوشمزه که نیازی به روغن ندارند گاها این افراد به مشکل برمی خورند. به همین جهت در این بخش ما به شما انواع غذای رژیمی که نیاز به روغن در طبخ آن وجود ندارد را معرفی کرده ایم.
سالاد میوه در کنار این که غذای رژیمی بسیار مناسبی است به عنوان یک میان وعده مغذی و گاهی یک پیش غذای مناسب برای مهمانی نیز استفاده می شود. شما در تهیه سالاد میوه هیچگونه محدودیتی ندارید و هر فصل را متناسب با میوه های موجود در آن، امکان تهیه یک سالاد میوه خوشمزه وجود دارد. به دلیل اینکه غذای بدون روغن شاید در ابتدا کمی برای شما ناخوشایند باشد بهتر است از میوه های رنگارنگ در سالاد استفاده کنید تا میل به خوردن آن ها افزایش پیدا کند. همچنین توجه کنید که میوه ها حتما تازه و رسیده باشند.
در میان انواع غذای رژیمی بوقلمون و پنیر فتا یکی از بهترین ها برای میان وعده ها می باشد:
برای تهیه این غذای خوشمزه شما باید مواد را روی نان بچینید و سپس آن را به مدت ۱۰ دقیقه گریل کنید. ساندویچ ساز نیز می تواند گزینه مناسبی برای آماده سازی این ساندویچ خوشمزه رژیمی باشد.
زمانی که نام انواع غذای رژیمی ساده به گوش می رسد یک ناهار نونی ساده بهترین گزینه می تواند باشد زیرا در کنار ارزش غذایی بالا، معمولاً غذاهای نونی کالری کمتری نیز دارد در این بخش چند غذای نونی متفاوت و خوشمزه با ارزش غذایی بالا برای شما معرفی شده است.
بهترین و در عین حال مقوی ترین غذای رژیمی آب دوغ خیار سنتی ایرانی می باشد. در تهیه این غذای خوشمزه به مواد زیر نیاز خواهید داشت:
توجه داشته باشید این غذا با نان خشک اگر سرو شود بسیار خوشمزه و لذیذ می شود. در صورت امکان نان خشک های محلی را استفاده نمایید. همچنین منظور از سبزی خشک: ریحان، نعنا، پونه، ترخون، گشنیز می باشد. کمی گل محمدی نیز می توانید برای عطر و بوی آب دوغ خیار به آن اضافه کنید.
برای تهیه بادمجان شکم پر به مواد اولیه زیر نیاز دارید:
برای تهیه این غذای خوشمزه باید بادمجان ها را پوست بکنید و روی آن ها کمی نمک بپاشید و برای ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا هم تلخی بادمجان گرفته شود و هم آب اضافی آن خارج شود. همچنین این ترفند سبب می شود تا بادمجان روغن کمتری جذب کند. در قابلمه که سس بادمجان را آماده کردید بادمجان های شکم پر را بچینید تا با آب سس به خوبی پخته شود و طعم آن جذب بادمجان گردد. این غذا با برنج و نان قابل سرو است.
وقتی نام انواع غذای رژیمی به گوش شما می رسد، غذا هایی بی طعم و بد مزه در ذهنتان تداعی می شود. ولی غذاهای رژیمی خوشمزه نیز وجود دارد که در کنار ارزش غذایی بالا، طعم بی نظیر نیز دارد. در این بخش چند غذای رژیمی خوشمزه را معرفی می کنیم.
طرز تهیه انواع ساندویچ تن ماهی کار سختی نیست ولی استفاده از برخی مواد در تهیه چنین غذایی باعث بالا رفتن پروتئین و در عین حال کاهش کالری آن می شود. برای تهیه یک سالاد تن ماهی رژیمی به مواد زیر نیاز دارید:
توجه داشته باشید در تهیه این سالاد دست شما برای استفاده از مواد اولیه دیگر چون اسفناج و سیب زمینی نیز باز است و با هر سبزیجاتی می توانید این سالاد خوشمزه را تهیه کنید. همچنین بهتر است بعد از این که تن ماهی شما در آب جوش به مدت ۲۰ دقیقه قرار گرفت، روغن آن دور ریخته شود و فقط از ماهی استفاده کنید.
در بین انواع غذای رژیمی خوشمزه ترین مورد ماهی کبابی است. جهت تهیه ماهی کبابی به سبک رستورانی به مواد اولیه زیر نیاز دارید:
برای تهیه یک ماهی کبابی رژیمی خوشمزه و مقوی باید تمام مواد اولیه خود مانند پیاز، زعفران دم کرده و لیمو ترش در یک ظرف مخلوط کنید و سپس ماهی را تمیز کرده و به آن اضافه نمایید تا به خوبی مزه دار شود. این غذا برای سفرهای خارج شهر نیز قابل طبخ است ولی بهتر است چند ساعت ماهی ها در مواد بمانند تا به خوبی طعم زعفران و لیمو ترش به جسم آن برود. استفاده از ذغال می تواند بهترین گزینه برای طبخ این غذای خوشمزه باشد و مالیدن کره روی آن در هنگام کبابی شدن برای خشک نشدن ماهی الزامیست.
معمولا با توجه به نوع کاهش وزنی که می خواهید داشته باشید، انواع غذای رژیمی لاغری توسط متخصص تغذیه برای شما لحاظ می شود. گاهی نیز می خواهید غذاهایی برای لاغری استفاده کنید که مناسب برای باشگاه باشد. برای این مورد می توانید مقاله ۱۳ میان وعده برای ورزشکاران را مطالعه کنید. در این بخش قصد داریم به شما انواع غذای رژیمی برای لاغری را معرفی نماییم.
ناگت سبزیجات می تواند یک رژیم فیبر بسیار مغذی برای لاغری باشد. برای تهیه این ناگت به مواد اولیه زیر نیاز دارید:
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
برای تهیه ناگت سبزیجات رژیمی، سیب زمینی باید آبپز گردد و به صورت پوره در بیاید. توجه داشته باشید ناگت ها باید در فری که حداقل ۲۰ دقیقه گرم شده قرار بگیرد تا بدون نیاز به روغن سرخ شود و خاصیت غذایی آن از بین نرود. سیب زمینی قبل از پوره شدن باید حتماً خنک شود تا ناگت درون فر وا نشود.
شاید در میان انواع غذای رژیمی باقلا قاتق گیلانی زیاد شناخته شده نباشد ولی ارزش غذایی بسیار بالای آن سبب شده تا یکی از بهترین غذاها رژیمی برای لاغری محسوب شود. برای تهیه این غذا به مواد زیر نیاز دارید:
جهت تهیه باقالا قاتوق خوشمزه باید توجه کنید، پاچ باقلا دو نوع محلی و کشاورزی دارد که نوع محلی آن بعد از پخت شکل خود را حفظ می کند. همچنین تخم مرغ را نباید داخل غذا هم بزارید و باید به صورت آب پز در آن قرار بگیرد. اگر از باقلای خشک می خواهید استفاده کنید باید از شب قبل حتماً خیس بخورد ولی باقلای تازه محلی نیاز به خیس خوردن نخواهد داشت. استفاده از زیتون پرورده و سیر ترشی نیز در کنار این غذای خوشمزه توصیه می شود .
همچنین ببینید: غذای نونی بدون گوشت
همیشه یکی از اصلی ترین پایه های غذاهای رژیمی سبزیجات هستند. در برنامه های غذایی که برای لاغری نیز چیده می شود، سبزیجات به عنوان میان وعده همواره قرار می گیرد. اگر می خواهید همه چیز درباره لاغری با رژیم وگان را بشناسید و با انواع غذای رژیمی با سبزیجات آشنا شوید این بخش را مطالعه بفرمایید.
برای تهیه کوکوی تره و پیازچه به عنوان یکی از غذاهای رژیمی به مواد زیر نیاز دارید
در تهیه این کوکوی رژیمی خوشمزه باید توجه داشته باشید، زرشک و گردو نیز می تواند به آن اضافه شود. همچنین به جای آرد می توانید از بکینگ پودر یا پودر سبوس برنج استفاده کنید. استفاده از کمی اسفناج نیز برای طعم دار کردن این غذا توصیه می شود.
سوپ سیب زمینی در میان انواع غذای رژیمی با سبزیجات قرار می گیرد و در تهیه آن از مواد اولیه زیر نیاز است:
برای تهیه این غذا باید پیاز و سیر به همراه روغن زیتون ۵ دقیقه سرخ شود. سیب زمینی ها باید به خوبی نگینی خرد شود و به آب مرغ در حال جوشیدن اضافه گردد. در پایان پخت و در هنگام سرو، می توانید کمی نمک و فلفل و روغن زیتون مطابق با سلیقه و طبع خود به سوپ اضافه کنید.
افرادی که دیابت دارند معمولاً در وعده های غذایی خود باید از موادی استفاده کنند که قند بالایی نداشته باشد به همین خاطر غذا های رژیمی برای افراد دیابتی بسیار محدود هستند و در انتخاب آن ها دقت بسیار زیادی باید شود. در این بخش سعی داریم چند غذای مناسب برای افراد دیابتی را معرفی کنیم.
شاید با خودتان بگویید میان وعده ها چی بخوریم. در پاسخ به این سوال ما انواع غذای رژیمی یعنی نان مغزدار موزی را توصیه می کنیم. مواد لازم برای تهیه این غذا به شرح زیر می باشد:
برای تهیه این غذای رژیمی خوشمزه باید توجه داشته باشید؛ قالب نان باید کمی چرب شود تا نان به ته قالب نچسبد. همچنین تخم مرغ، کره و مواد سرد را بهتر از نیم ساعت قبل از شروع کار از یخچال خارج کنید. اگر می خواهید نان موزی مغزدار شما شکلاتی باشد دوقاشق کاکائو نیز می توانید به مواد خود بیافزایید.
طرز تهیه دلمه گوجه فرنگی نیاز به مواد اولیه زیر دارد:
بهتر است برای تهیه دلمه گوجه فرنگی رژیمی گوجه های متوسط انتخاب کنید. همچنین وسط گوجه ها را وقتی خالی کردید، مواد آن را می توانید به سس خود بیفزاید. پنیر پیتزا کمی می تواند درون این غذا قرار بگیرد. سبزی دلمه شامل: گشنیز، جعفری و ریحان می شود.
زمانی که نام خوراک های رژیمی به میان می آید ممکن است غذا های معمولی مانند چند سالاد به ذهنتان خطور کند. در این بخش قصد داریم دو غذای رژیمی متفاوت را معرفی کنیم.
برای تهیه این غذای خوشمزه شما به مواد اولیه زیر نیاز دارید:
در تهیه انواع غذای رژیمی با مرغ و اسفناج ابتدا باید اسفناج، پیاز و پنیر را به همراه روغن زیتون به خوبی تفت دهید. سینه مرغ را باید برش های افقی داده و مانند یک پاکت در بیاورید. مواد تفت داده شده را باید بین ورقه های مرغ قرار دهید و با خلال دندان آن ها را به خوبی ببندید. این غذای خوشمزه چربی اشباع بسیار کمی دارد.
برای تهیه برنج گل کلم مواد اولیه زیر را باید تهیه کنید:
معمولاً ۵۰۰ گرم گل کلمه که برای این غذا استفاده می کنید برای دو نفر مناسب است. همچنین اگر می خواهید غذایتان کالری کمتری داشته باشد می توانید پیاز داغ را از آن حذف نمایید. برنج رژیمی گل کلم غذای بسیار مناسب است که در کنار انواع خورشت، گوشت و ماهی قابل سرو است و می تواند جایگزین مناسبی برای برنج عادی باشد. این غذا را می توانید با انواع پلو مخلوط کنید تا به یکباره برنج از وعده های غذایی شما حذف نشود.
در میان انواع غذای رژیمی که گاها توسط متخصصین تغذیه چیده می شود، برخی اقلام غذایی بسیار گرانقیمت و کمیاب هستند. به همین خاطر در این قسمت سعی کردیم چند غذای رژیمی کم هزینه را معرفی کنیم تا افرادی که قصد کاهش وزن دارند بتوانند در برنامه شان از این غذا های ارزان و ساده نیز استفاده کنند.
در میان انواع غذای رژیمی سبزیجات همیشه جایگاه ویژه ای داشته که تهیه آن به مواد زیر نیاز دارد:
منظور از سبزی خشک در مواد اولیه سوپ سبزیجات: نعنا، برگ کرفس و گشنیز است. سوپ سبزیجات علاوه بر کالری بسیار کمی که دارد، سبب افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن می شود. یک میان وعده بسیار عالی که احساس گرسنگی را کم می کند و ترکیب سبزی های آن باعث به وجود آمدن غذایی بسیار مغذی و کامل می شود.
برای تهیه کوکوی سبزی رژیمی مواد زیر نیاز است:
استفاده از سبوس گندم در تهیه ی کوکو سبب افزایش فیبر غذا و در نتیجه دفع بهتر روغن اضافی آن در بدن می شود. همچنین سبوس گندم در کوکوی سبزی کالری این غذا را کاهش می دهد و برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند بسیار مفید است. وجود موادی چون گردو و زرشک باعث بالا رفتن ارزش غذایی کوکو می شود.
سخن پایانی
در این مطلب سعی کردیم انواع غذای رژیمی برای وعده های مختلف را معرفی کنیم. مطمئناً استفاده از غذای ساده ایرانی مانند آب دوغ خیار و میرزا قاسمی می تواند بهترین رژیم غذایی محسوب شود زیرا در کنار مواد مغذی کامل، کالری بسیار کمی نیز دارند. برای تهیه مواد اولیه هر کدام از غذاهای معرفی شده در این مقاله می توانید در سرویس اسنپ اکسپرس جستجو کنید تا بعد از انتخاب کالای مورد نظرتان در کمتر از ۳۰ دقیقه محصول را درب منزل تحویل بگیرید. در پایان شما بگویید چه غذاهای رژیمی را می شناسید که در این مقاله معرفی نشد؟
سوالات متداول
انواع سوپ های سبزیجات، بادمجان و دلمه شکم پر، انواع کوکو با سبزیجات معطر
بهترین غذای رژیمی برای کاهش وزن، سبزیجات برگی، ماهی سالمون، سیب زمینی آب پز و سبزیجات چلیپایی هستند.
به اشتراک گذاری
امیر شکرزاده
امیر شکرزاده
ترشی قدیمی‌ترین و محبوب‌تری…
تاکنون به پخت انواع غذا با …
فیلم‌های اکشن همیشه از پرفر…
سینما زودتر از بسیاری از صن…
سال ۲۰۲۲، سالی بود که اعصاب همه ما از کووی…
درست‌کردن رولت تخم مرغ به قدری آسان است که…
به نظرتان چطور لباس بپوشیم که سرما نخوریم؟…
شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعد…
رژیم غذایی کتوژنیک، بر اساس مصرف بسیار اند…
یکی از دلایلِ اصلیِ معمولی به نظر رسیدن ظ…
سال ۲۰۲۲، سالی بود که اعصاب همه ما از کووید و خانه‌نشینی تحمیل…
اسنپ اکسپرس
1401/11/05
درست‌کردن رولت تخم مرغ به قدری آسان است که دیگر لازم نیست آن ر…
اسنپ اکسپرس
1401/11/03
به نظرتان چطور لباس بپوشیم که سرما نخوریم؟ وارد شدن به فصل پای…
امیر شکرزاده
1401/11/03
شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعد از بیداری هنوز خسته…
سپیده علی‌محمدی احمر
1401/11/03
رژیم غذایی کتوژنیک، بر اساس مصرف بسیار اندک کربوهیدرات و در عو…
اسنپ اکسپرس
1401/11/02
یکی از دلایلِ اصلیِ معمولی به نظر رسیدن ظاهر ما با لباس جین، …
اسنپ اکسپرس
1401/11/02
دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
اسنپ اکسپرس مگ یا همان مجله اسنپ اکسپرس یک مجله وسیع با تمام سرفصل‌های کاربردی مدنظر شما از اخبار و مطالب علمی گرفته تا آموزش و اطلاعات عمومی و سرگرمی است که محتوای آن در هر لحظه از طریق منابع معتبر در حال به‌روزرسانی است.
خرید آنلاین لوازم قنادی + ارسال رایگان +5 درصد تخفیف، آخرین فرصت خرید در جشواره پاییز ایران کوک شاپ. کد تخفیف 5 درصد : irancookir اینجا کلیک کنید
بسیاری از افراد، رژیم غذایی برای کاهش وزن را مترادف با غذا نخوردن و گرسنگی کشیدن می‌دانند، در صورتی‌که تغذیه سالم به معنی محدودیت‌های شدید غذایی و محروم شدن از خوراکی‌های خوشمزه نیست.
در رژیم کاهش وزن اصولی باید مصرف مواد مضر را محدود کرد و مواد غذایی سالم و کم‌کالری را جایگزین آنها کرد. همچنین در رژِیم غذایی لاغری باید از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل‌ها و پروتئین‌های بدون چربی استفاده کرد.
از طرف دیگر برای کسانی که می‌خواهند رژیم بگیرند، پیدا کردن غذاهای متنوع و کم‌کالری که ارزش غذایی بالایی داشته باشند، کمی سخت است.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
ما برای این دسته از افراد فهرست کاملی از انواع غذاها و پیش‌غذاهای رژیمی و متنوع را گردآورده‌ایم که بخش زیادی از نیازهای بدن به مواد مغذی را نیز تامین می‌کنند. در این مطلب با انواع سالادها و غذاهای اصلی خوشمزه و کم‌کالری آشنا می‌شوید و طرز تهیه آنها را نیز میتوانید در ایران کوک بخوانید.
خورشت قیمه بادمجان بدون گوشت، گزینه‌ای عالی برای افراد وگان و گیاه‌خوار است. از طرف دیگر حذف گوشت قرمز و استفاده از روغن کم، این خورشت را به غذایی کم‌کالری و رژیمی تبدیل می‌کند.
برای درست کردن این خورشت قیمه از بادمجان، دال عدس، گوجه‌فرنگی، سیر و مقداری گشنیز استفاده میشود که فیبر و مواد مغذی زیادی دارند؛
به ویژه دال عدس به کاررفته در خورشت قیمه با بادمجان بدون گوشت دارای مقدار زیادی پروتئین، اسیدآمینه، فسفر و آهن زیادی است. بادمجان این خورشت در فر بدون استفاده از روغن، گریل میشود که طعم و عطری کبابی و دلچسب دارد.
برای دیدن طرز تهیه قیمه بادمجان بدون گوشت اینجا کلیک کنید…
آب‌دوغ خیار، یکی از غذاهای سنتی و فوری ایرانی است که طرفداران زیادی دارد. بسیاری آب‌دوغ خیار را به عنوان غذا به رسمیت نمی‌شناسند، اما این خوشمزه خنک آن‌قدر مواد مغذی دارد که می‌توان آن را یک غذای کامل به حساب آورد.
در بیشتر مناطق کشورمان برای درست کردن آب‌دوغ خیار از ماست، سبزی، خیار، کشمش و گردو استفاده میشود. البته میتوانید به سلیقه خودتان مواد آن را کم و زیاد کنید. این غذای خوشمزه و کم‌کالری سرشار از فیبر، انواع ویتامین و مواد معدنی مثل کلسیم است.
برای دیدن طرز تهیه آب‌دوغ خیار اینجا کلیک کنید…
بادمجان شکم‌پر یا امام بایلدی از غذاهای معروف ترکیه‌ای است با عطر و طعمی فوق‌العاده. برای درست کردن این غذا بادمجان را با انواع سبزیجات از جمله پیاز، گوجه‌فرنگی، سیر و جعفری پر می‌کنند و آنها را در فر می‌پزند. از آن‌جایی که برای تهیه بادمجان شکم‌پر از سبزیجات به همراه مقداری کمی روغن زیتون استفاده میشود، این غذا کالری پایینی دارد.
برای دیدن طرز تهیه بادمجان شکم‌پر اینجا کلیک کنید…
پیتزا در حال حاضر، یکی از محبوب‌ترین غذاها در سراسر دنیاست که کمتر کسی می‌تواند به آن نه بگوید. متاسفانه پیتزا کالری بالایی دارد و افرادی که قصد کاهش وزن دارند، نمی‌توانند به سراغش بروند. البته این افراد می‌توانند به سراغ دستور پخت‌های پیتزای رژیمی مانند مینی‌پیتزا با خمیر گل‌کلم بروند و آنها را امتحان کنند.
برای درست کردن خمیر مینی‌پیتزای گل کلم از گل کلم استفاده میشود و روی آن با کمی پنیر موزارلا و سبزیجات پوشانده میشود؛ گل کلم جایگزینی بی‌نقص برای آرد است که سرشار از فیبر، مواد مغذی و ویتامین‌های مختلف است. برای درست کردن این مینی‌پیتزا میتوانید سبزیجات مختلف را به سلیقه خودتان به آن اضافه کنید.
برای دیدن طرز تهیه مینی‌پیتزا با خمیر گل کلم اینجا کلیک کنید…
سوپ نخود مدیترانه‌ای، پیش‌غذایی مقوی و کم‌کالری است و در کشورهای مدیترانه‌ای بسیار محبوب است. این سوپ ساده و سبک را میتوانید به راحتی درست کنید و به عنوان شامی سبک میل کنید.
ماده اولیه اصلی این سوپ نخود است که با لیموی تازه، سماق، پودر زیره، سیر، پیاز و مقداری آب مرغ ترکیب میشود. استفاده از ادویه‌ها و چاشنی‌های مختلف در این سوپ، عطر و مزه‌ای فوق‌العاده به آن میدهد.
همچنین این سوپ به دلیل داشتن نخود، سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است و خوردنش به کاهش وزن، بهبود گوارش و کاهش خطر برخی بیماری‌ها کمک می‌کند.
برای دیدن طرز تهیه سوپ نخود مدیترانه‌ای اینجا کلیک کنید…
گل کلم کبابی، پیش‌غذا و اسنکی سالم و خوشمزه است و طرز تهیه بسیار آسانی دارد. برای درست کردن این اسنک باید روی گل کلم نمک، فلفل، زردچوبه و روغن زیتون بپاشید و آن را در فر قرار دهید.
گل کلم، یک خوراکی سالم و مغذی با خواص فوق‌العاده است و تقریبا همه ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را دارد. فیبر بالا و کالری پایین گل کلم، آن را به یک ماده غذایی عالی در رژیم غذایی کاهش وزن تبدیل می‌کند.
برای دیدن طرز تهیه گل کلم کبابی اینجا کلیک کنید…
سالاد گل کلم و انار، یک پیش‌غذای خوشمزه پاییزی است که میتوانید آن را به عنوان شام نیز بخورید. ترکیب سرخی دانه‌های انار و سفیدی گل کلم، رنگ‌آمیزی زیبایی در این سالاد به وجود می‌آورد.
همچنین از روغن زیتون و آب‌میوه تازه به عنوان سس در سالاد گل کلم و انار استفاده میشود و دیگر از سس‌های مضر خبری نیست. همان‌طور که می‌دانید گل کلم و انار دارای فیبر، ویتامین و مواد معدنی زیادی هستند. سیاه دانه، دیگر ماده اولیه مغذی این سالاد است و به کاهش وزن، تقویت پوست و بهبود گوارش کمک می‌کند.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
برای دیدن طرز تهیه سالاد گل کلم و انار اینجا کلیک کنید…
سالاد تبوله، یک سالاد خوشمزه و محبوب عربی است که از ترکیب سبزیجات خردشده با بلغور گندم تهیه میشود. اضافه شدن دانه‌های انار به تبوله، ترکیب رنگی زیبا و وسوسه‌انگیزی می‌سازد.
سبزیجات و بلغور موجود در این سالاد، آن را به منبعی غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی تبدیل می‌کند. همچنین در این سالاد از پنیر هالومی و نخود استفاده میشود که دارای مقدار زیادی پروتئین هستند.
برای دیدن طرز تهیه سالاد پنیر کبابی هالومی با تبوله انار اینجا کلیک کنید…
لقمه قارچ کبابی، یک غذای رژیمی و سالم است که میتوانید آن را در کمتر از نیم ساعت استفاده کنید. برای درست کردن این لقمه‌های خوشمزه، قارچ‌ها را در فر گریل می‌کنند و با سبزیجات خشکِ معطر و آووکادو مخلوط می‌کنند.
لقمه قارچ با وجود مواد اولیه محدود، یک غذای کامل و مقوی است. قارچ دارای کربوهیدرات کم و فاقد کلسترول و چربی است؛ در نتیجه مقدار زیادی پروتئین کم‌چرب به بدن می‌رساند. همچنین این گیاه مقدار زیادی آهن دارد و 90 درصد آهن آن جذب بدن میشود.
برای دیدن طرز تهیه لقمه قارچ کبابی اینجا کلیک کنید…
املت کاهو و پنیر، غذایی خوشمزه و مقوی است که میتوانید آن را به عنوان شامی سبک میل کنید. این املت با تخم‌مرغ، کاهو، پیاز، پنیر موزارلا و ادویه غذاهای ایتالیایی تهیه میشود و درست کردنش بیشتر از 10 دقیقه طول نمی‌کشد.
استفاده از ادویه ایتالیایی در املت کاهو و پنیر باعث میشود این غذا، عطر و طعمی کاملا ایتالیایی داشته باشد. این املت سرشار از پروتئین، فیبر، انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است که مواد مغذی زیادی به بدنتان می‌رساند.
برای دیدن طرز تهیه املت کاهو و پنیر اینجا کلیک کنید…
سالاد لوبیا سفید، سالادی متفاوت و مغذی متعلق به کشور ترکیه است و می‌تواند یک شام رژیمی عالی باشد. برای تهیه این سالاد از مواد اولیه متنوعی استفاده میشود، اما لوبیا، سفید، پیاز و گوجه‌فرنگی جزو مواد اولیه اصلی آن هستند.
از ترکیب روغن زیتون و لیموترش تازه به عنوان سس این سالاد میشود و معمولا کمی سماق و جعفری نیز به آن اضافه میشود. لوبیا سفید به عنوان ماده اولیه اصلی این سالاد سرشار از پروتئین و مواد مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارند. همچنین لوبیا سفید پروتئین زیاد و چربی بسیار کمی دارد که موجب ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت میشود.
برای دیدن طرز تهیه سالاد لوبیا سفید اینجا کلیک کنید…
مخلوط کبابی رژیمی، یک غذای فوق‌العاده مقوی و خوشمزه است و طرز تهیه آسانی دارد. برای درست کردن سس این غذا مقداری آب، سس سویا، عسل، زنجبیل، فلفل قرمز و پودر سیر و فلفل سیاه را ترکیب می‌کنند که مزه خاص و دلچسبی دارد.
سپس گوشت و سبزیجات را با روغن تفت می‌دهند و سس را به آن اضافه می‌کنند. استفاده از سبزیجاتی مانند هویج، کلم بروکلی و فلفل دلمه‌ای در این مخلوط، آن را به غذایی کم‌کالری و مقوی تبدیل می‌کند.
برای دیدن طرز تهیه مخلوط کبابی رژیمی اینجا کلیک کنید…
هوموس، یک پیش‌غذای عربی خوشمزه و محبوب است که ماده اولیه اصلی آن نخود است. این پیش‌غذا دستورهای تهیه مختلفی دارد و می‌توان با اضافه کردن برخی مواد، انواع هوموس را درست کرد.
هوموس لوبیا قرمز، یکی از انواع هوموس است که علاوه بر طعم فوق‌العاده، ارزش غذایی بالایی دارد. نخود و لوبیا قرمز، دو ماده اولیه اصلی این هوموس، دارای پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی قابل توجهی هستند. از آن‌جایی که هوموس لوبیا قرمز، یک غذای کامل است میتوانید آن را به عنوان غذای اصلی نیز سرو کنید.
برای دیدن طرز تهیه هوموس لوبیا قرمز اینجا کلیک کنید…
اگر به دنبال یک خوراک رژیمی و کم‌کالری هستید که بتوانید در زمانی اندک آن را آماده کنید، حتما خوراک کدو و قارچ را امتحان کنید. این خوراک خوشمزه به روش ایتالیایی درست میشود و مثل اغلب غذاهای ایتالیایی در آن از سیر و روغن زیتون استفاده میشود.
کدوسبز، ماده اولیه این خوراک خوشمزه است که به دلیل داشتن فیبر زیاد، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. همچنین کدوسبز مقدار زیادی از نیاز روزانه بدن به فولات و ویتامین ث را تامین می‌کند.
برای دیدن طرز تهیه خوراک کدوسبز و قارچ اینجا کلیک کنید…
لوبیاسبز، یکی از سبزیجات فوق‌العاده برای سلامتی است که فیبر و انواع ویتامین‌ها را دارد. خوردن لوبیا سبز به سلامت قلب، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش احتمال ابتلا به سرطان و پایین آمدن قند خون کمک می‌کند.
یکی از دیگر از مزایای لوبیا سبز این است که کالری بسیار کمی دارد و خوردن آن در رژیم‌های لاغری توصیه میشود. با لوبیاسبز، غذاها و خوراک‌های رژِیمی متنوع و خوشمزه‌ای میشود درست کرد؛
پوره رژیمی تخم‌مرغ و لوبیاسبز، یکی از انواع غذاهای رژیمی لذیذی است که میتوانید با لوبیاسبز درست کنید. این پوره، طرز تهیه آسانی دارد و از روغن برای درست کردنش استفاده نمی‌شود.
برای دیدن طرز تهیه پوره رژیمی تخم‌مرغ و لوبیاسبز اینجا کلیک کنید…
مواد اولیه اصلی سالاد نخود و گوجه‌فرنگی همان‌طور که از اسمش پیداست، نخود و گوجه‌فرنگی هستند. این دو ماده اولیه با سیر، پیاز قرمز و جعفری خردشده ترکیب میشود و از روغن زیتون و آبلیمو به عنوان سس سالاد استفاده میشود؛
ترکیب این مواد نه تنها مزه‌ای لذیذ و دلچسب می‌سازد، بلکه یک سالاد مغذی و مفید برای بدن فراهم می‌کند. نخود، از جمله مقوی‌ترین حبوبات است و دارای انواع آنتی‌اکسیدان‌ها، مواد معدنی و ویتامین‌ها ازجمله منیزیم، اسید فولیک، ویتامین ث، کلسیم، روی، فسفر و پتاسیم است.
برای دیدن طرز تهیه سالاد نخود و گوجه‌فرنگی اینجا کلیک کنید…
سالاد تخم‌مرغ، یکی از سالادهای محبوب و خوشمزه است و طرز تهیه آسانی دارد. برای درست کردن این سالاد از ترکیب تخم‌مرغ آبپز با ساقه کرفس استفاده میشود که هر دو مغذی و مفید برای سلامتی هستند.
البته در این سالاد رژیمی از ترکیب سس خردل، ماست و ادویه‌جات به عنوان سس استفاده میشود که نسبت به مایونز کالری کمی دارد. همچنین سالاد تخم‌مرغ رژیمی به جای نان، داخل خیارهای قایقی سرو میشود و حذف نان باعث میشود کربوهیدرات کمتری دریافت کنید.
برای دیدن طرز تهیه سالاد تخم‌مرغ رژیمی اینجا کلیک کنید…
ماکارونی، جزو غذاهای محبوب و پرطرفدار است، اما کالری بالایی دارد. البته اگر از دوستداران ماکارونی هستید، میتوانید آن را به صورت رژیمی همراه با سبزیجات کم‌کالری درست کنید.
ماکارونی با سبزیجات کبابی یکی از انواع غذاهای رژیمی با ماکارونی است که هم مزه فوق‌العاده هم کالری کمی دارد. سبزیجات این غذا یعنی فلفل دلمه‌ای، کدوسبز و پیاز با استفاده از فر یا در ماهیتابه کباب می‌شوند و با ماکارونی پخته‌شده و سس ریحان ترکیب می‌شوند.
برای دیدن طرز تهیه ماکارونی با سبزیجات کبابی اینجا کلیک کنید…
سالاد بادمجان و کدو، ترکیبی از صیفی‌جات و سبزیجات رنگارنگ است که میتوانید آن را به عنوان شامی سبک صرف کنید. کباب کردن بادمجان، کدو سبز و فلفل دلمه‌ای مورد استفاده در این سالاد، به آن عطر و طعمی فوق‌العاده میدهد. مواد کباب‌شده با پنیرفتا، سرکه بالزامیک، برگ نعنا و نان خشک آسیاب‌شده ترکیب می‌شوند و یک سالاد معرکه را می‌سازند.
از آن‌جایی که سبزیجات متنوع جزو مواد اولیه سالاد بادمجان و کدو هستند، این سالاد سرشار از فیبر و انواع ویتامین‌هاست و علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، شما را برای ساعاتی طولانی سیر نگه می‌دارند.
برای دیدن طرز تهیه سالاد بادمجان و کدو اینجا کلیک کنید…
کدوسبز، یکی از سبزیجات پرخاصیت و کم‌کالری است که خوردنش باید در رژیم غذایی لاغری گنجانده شود. ماکارونی کدوسبز، هیجان‌انگیزترین غذایی است که میشود با استفاده از کدو سبز تدارک دید.
برای درست کردن این غذا، کدوسبز رشته میشود و همراه با گوجه‌فرنگی، ریحان، پنیر پارمزان و سیر پخته میشود. این غذای خوشمزه، کربوهیدرات و کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر، مواد معدنی و انواع ویتامین است.
برای دیدن طرز تهیه ماکارونی کدوسبز اینجا کلیک کنید…
چیمیچوری، یک چاشنی خاص و متفاوت متعلق به آمریکای جنوبی است که از ترکیب جعفری، سیر، پونه، نمک، فلفل، روغن زیتون و سرکه درست میشود. این چاشنی خوشمزه و گیاهی معمولا در کنار غذاهایی مانند استیک و سالادهای مختلف سرو میشود.
سالاد چیمیچوری گل کلم، یکی از انواع سالادها با چاشنی چیمیچوری است و میتوانید آن را به عنوان غذایی مقوی و کم‌کالری در رژیم لاغری‌تان قرار دهید. همچنین این سالاد خوشمزه و مقوی، یک غذای گیاهی عالی برای گیاهخوارهاست.
برای دیدن طرز تهیه سالاد چیمیچوری گل کلم اینجا کلیک کنید…
سالاد کرفس و جعفری، همان‌طور که از اسمش پیداست، از دو سبزی فوق‌العاده مقوی و ارزشمند یعنی جعفری و کرفس درست میشود. البته از گوجه‌فرنگی، خیار و پیاز نیز در ترکیب این سالاد استفاده میشود که مزه‌اش را کمی شبیه سالاد شیرازی می‌کند.
کرفس موجود در این سالاد دارای ویتامین‌های آ، ث و کا و مواد معدنی متنوع مثل فولات و انواع آنتی‌اکسیدان‌هاست. البته دیگر سبزیجات به کاررفته در سالاد کرفس و جعفری نیز دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی هستند. یکی از مزایای این سالاد علاوه بر داشتن مواد مغذی و طعم دلچسب، طرز تهیه راحت آن است.
برای دیدن طرز تهیه سالاد کرفس و جعفری اینجا کلیک کنید…
سالاد کدوحلوایی و انار، یکی از بهترین سالادهای رژیمی است که میتوانید در پاییز درست کنید. ترکیب رنگ‌های قرمز انار، سبزِ اسفناج، نارنجی کدوحلوایی و رنگ سفیدِ پنیر جلوه‌ای زیبا و جذاب به این سالاد خوشمزه میدهد.
همچنین در تهیه این سالاد دست‌تان باز است و به سلیقه خودتان میتوانید موادش را کم و زیاد کنید. همه سبزیجات و مواد اولیه مورد استفاده در این سالاد دارای مواد مغذی قابل توجهی هستند و بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدنتان را تامین می‌کنند.
برای دیدن طرز تهیه سالاد کدوحلوایی و انار اینجا کلیک کنید…
کوکوی کدوسبز، یکی از انواع غذاهای خوشمزه‌ای هست که میتوانید با کدوسبز درست کنید. کدوسبز، یکی از سبزیجاتی است که به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان و کالری کم، خوردنش در رژیم غذایی لاغری توصیه میشود.
برای درست کردن این کوکو علاوه بر کدوسبز از کرفس، تخم‌مرغ، آرد گندم، پیاز و سیر استفاده میشود. البته این کوکو در فر پخته میشود تا کالری کمی داشته باشد. کوکوی کدوسبز رژیمی، طرز تهیه آسانی دارد و آماده کردنش کمتر از نیم ساعت طول می‌کشد.
برای دیدن طرز تهیه کوکوی کدوسبز رژیمی اینجا کلیک کنید…
سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی، یکی از سالادهای رژیمی خوشمزه و متفاوتی است که با درست کردن آن میتوانید در رژِیم غذایی‌تان تنوع ایجاد کنید. این سالاد طرز تهیه آسانی دارد و درست کردنش بیشتر از 20 دقیقه طول نمی‌کشد.
انواع سبزیجات از جمله گل کلم، نخود سبز، فلفل دلمه‌ای و زیتون سبز در این سالاد استفاده می‌شوند که دارای فیبر و ویتامین‌های فراوانی هستند. تن ماهی موجود در این سالاد نیز پروتئین و مواد مغذی زیادی دارد.
برای دیدن طرز تهیه سالاد رژیمی گل کلم و تن ماهی اینجا کلیک کنید…
پیراشکی گوشت از جمله غذاهای محبوبی است که هم بزرگترها هم کودکان، آن را دوست دارند. البته برخی افراد با وجود علاقه‌شان به این غذا به دلیل اینکه فکر می‌کنند کالری پیراشکی گوشت بالاست، از خوردن آن امتناع می‌کنند.
ما به این افراد پیشنهاد میکنیم پیراشکی گوشت بخارپز را با دستور ایران کوک امتحان کنند که کاملا رژیمی تهیه میشود. از آن‌جایی که این پیراشکی در بخارپز پخته میشود و برای سرخ کردنش از روغن استفاده نمی‌شود، کالری کمی دارد.
برای دیدن طرز تهیه پیراشکی گوشت بخارپز اینجا کلیک کنید…
املت بادمجان رژیمی از جمله غذاهایی است که میتوانید آن را با حداقل مواد اولیه یعنی فقط با تخم‌مرغ و بادمجان درست کنید. بادمجان این املت در فر پخته میشود، در نتیجه روغن مورد استفاده در این املت بسیار کم است.
همچنین ترکیب تخم‌مرغ با بادمجان در این املت، یک غذای مقوی را می‌سازد که در زمانی اندک نیز آماده میشود. این املت جذاب و مقوی را میتوانید به عنوان شامی سبک صرف کنید.
برای دیدن طرز تهیه املت بادمجان رژیمی اینجا کلیک کنید…
سالاد اسفناج و گوجه‌فرنگی رژیمی، جزو سالادهای بسیار ساده و آسانی است که حتما عاشق طعم و مزه فوق‌العاده‌اش خواهید شد. این سالاد را میتوانید در کمتر از 10 دقیقه با مقداری اسفناج، گوجه‌فرنگی، خیار و تخم کدو درست کنید.
برای درست کردن سس سالاد و گوجه‌فرنگی نیز از ترکیب سرکه بالزامیک، روغن زیتون، سس خردل و شکر استفاده میشود که طعمی جذاب و دلچسب به آن میدهد. با خوردن این سالاد میتوانید مقدار زیادی ویتامین و آنتی‌اکسیدان به بدنتان برسانید.
برای دیدن طرز تهیه سالاد اسفناج و گوجه‌فرنگی اینجا کلیک کنید…
دلمه از جمله غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که با مواد اولیه متفاوت و متنوعی درست میشود. البته برنج جزو مواد اولیه مشترک بین انواع دلمه است و در همه انواع دلمه از برنج استفاده میشود.
متاسفانه برنج کالری و کربوهیدرات زیادی دارد که باعث میشود برخی افراد به دلیل نگرانی از افزایش وزن، از خوردن دلمه خودداری کنند. اگر شما جزو این افراد هستید، میتوانید انواع دلمه را با برنچ گل کلم درست کنید و با خیال راحت این دلمه کم‌کالری را نوش جان کنید.
برای دیدن طرز تهیه دلمه با برنج گل کلم اینجا کلیک کنید…
سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات برای کاهش وزن، یک گزینه ایده آل است و به خاطر مواد مقوی و عالی به کار برده‌شده در آن، سوخت و ساز بدنتان را بالا می‌برد. یکی دیگر از مزایای این سوپ علاوه بر کم‌کالری بودن این است که ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کند.
اگر به دنبال یک سوپ رژیمی چربی سوز هستید، این سوپ سبزیجات خوشمزه را فراموش نکنید. با خوردن این سبزیجات مفید، تا ساعت‌ها احساس سیری خواهید کرد و چربی‌های مضر بدنتان به مرور زمان از بین خواهند رفت.
برای دیدن طرز تهیه سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات اینجا کلیک کنید…
برای دریافت بروزرسانی ها عضو خبرنامه ما شوید.
دیدگاه *
نام (ضروری)
ایمیل (منتشر نخواهد شد) (ضروری)
Δdocument.getElementById( “ak_js_1” ).setAttribute( “value”, ( new Date() ).getTime() );
آموزش آشپزی|فال شیخ بهایی|تزیین غذا | رژیم چاقی و لاغری
غذای اصلی | کیک و شیرینی | تغذیه و سلامتی | Feed
© 2016 ایران کوک: هر گونه کپی برداری از مطالب سایت ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد لازم به ذکر است که مسئولیت عواقب پزشکی در خصوص بخش رژیم های غذایی بر عهده خوانندگان محترم می باشد.
آموزش آشپزی ایران کوک: طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه، رژیمی خوشمزه،غذاهای رژیمی برای کاهش وزن، رژیمی برای کاهش وزن،غذاهای رژیمی با سبزیجات، رژیمی با سبزیجات،غذاهای رژیمی برای کبد چرب، رژیمی برای کبد چرب،غذاهای رژیمی بدون روغن، رژیمی بدون روغن،غذاهای رژیمی زیر 200 کالری، رژیمی زیر 200 کالری،غذاهای رژیمی برای افراد دیابتی، رژیمی برای افراد دیابتی،غذاهای رژیمی دکتر کرمانی، رژیمی دکتر کرمانی،غذاهای رژیمی برای بیماران قلبی، رژیمی برای بیماران قلبی،غذاهای رژیمی ایرانی، رژیمی ایرانی،غذاهای رژیمی با قارچ، رژیمی با قارچ،غذاهای رژیمی دیابتی، رژیمی دیابتی،غذاهای رژیمی کم کالری، رژیمی کم کالری،غذاهای رژیمی گیاهی، رژیمی گیاهی،غذاهای رژیمی دیابتی ها، رژیمی دیابتی ها،غذاهای رژیمی و کم کالری، رژیمی و کم کالری،غذاهای رژیمی با بادمجان
آموزش آشپزی|فال شیخ بهایی|تزیین غذا | رژیم چاقی و لاغری
غذای اصلی | کیک و شیرینی | تغذیه و سلامتی | Feed
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
© 2016 ایران کوک: هر گونه کپی برداری از مطالب سایت ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد لازم به ذکر است که مسئولیت عواقب پزشکی در خصوص بخش رژیم های غذایی بر عهده خوانندگان محترم می باشد.
بسیاری از افراد به دلیل اضافه وزن، علاقه دارند با کاهش کالری مصرفی و استفاده کمتر از روغن در مواد غذایی، انواع غذاهای رژیمی را یاد بگیرند تا در وعده‌های غذایی خود استفاده نموده و وزن خود را کاهش دهند. یکی از مواد غذایی که در نخستین مرحله برای تهیه غذای رژیمی، حذف میشود؛ روغن است. به همین دلیل در این مطلب از غفاری دایت می‌خواهیم انواع غذاهای بدون روغن را به شما آموزش دهیم، پس تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا یک غذای فوری با مرغ و چند طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه را یاد بگیرید.
خرید رژیم لاغری
برای تهیه غذای فوری با مرغ، ابتدا قارچ‌ها را شسته، پوست میکنیم و به‌صورت باریک برش می‌زنیم. سپس دو حبه سیر را خرد کرده و همراه با قارچ‌ها درون ماهیتابه روی شعله متوسط تفت می‌دهیم. در این حالت قارچ‌ها آب می‌اندازند و به همین دلیل نیازی به استفاده از روغن نداریم بنابراین غذای بدون روغن با طعم عالی و قارچ‌ها به همراه سیر پخته می‌شوند.
سپس آنها را از ماهیتابه خارج کرده و پیاز را به‌صورت نگینی خرد میکنیم و همراه با یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون تفت می‌دهیم. سپس سینه‌های مرغ را نازک برش زده و به پیازها اضافه میکنیم. این ترکیبات را به‌هم می‌زنیم تا مرغ پخته و سرخ شود. پس از آن که مرغ‌ها کمی تغییر رنگ دادند، اندکی نمک و فلفل اضافه میکنیم. سپس قارچ‌ها را درون ماهیتابه ریخته و پس از آنکه کمی با یکدیگر تفت خوردند،یکی از غذاهای رژیمی بدون روغن و کم کالری ما آماده است.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
بدون استفاده از گوشت می‌توان به راحتی ساندویچ‌های خوشمزه با انواع سبزیجات و یا تخم مرغ تهیه کرد.
ابتدا سس خردل را روی سطح هردو نان پخش میکنیم. سپس تخم مرغ آبپز را به‌صورت اسلایسی برش زده و مواد گفته شده، یعنی تخم مرغ آبپز، پنیر چدار، پیاز خرد شده و اسفناج خرد شده را به‌صورت لایه‌ای بر روی یکی از نان‌ها قرار می‌دهیم. سپس روی آنها آبلیمو ریخته و تکه دیگر نان را بر روی مواد می‌گذاریم تا ساندویچ ما کامل شود. این غذای نونی بدون گوشت را می‌توان در هر وعده غذایی میل نمود.
پیشنهاد میشود برای دانستن قواعد کاهش وزن با دستگاه و رژیم به مقاله نوشته شده ما با عنوان کاهش وزن سریع مراجعه نمایید.
برای افرادی که می‌خواهند در وعده شام، یک غذای بدون برنج و نان میل کنند، پیشنهاد میکنیم یک سالاد مقوی آماده نمایند تا هم آنها را سیر کند و حجم معده آنها را اشغال نماید و هم یک غذای رژیمی یا غذا بدون روغن باشد.
سینه مرغ پخته شده کبابی را به‌صورت مکعب‌های ریز برش دهید. سپس آنها را با آبلیموی تازه، سس خردل، فلفل هالوپینو و ساقه کرفس خرد شده و اندکی فلفل سیاه مخلوط کنید. سپس بیبی اسفناج‌ها را ته ظرف ریخته و این ترکیب را بر روی آنها بریزید. این سالاد یکی از غذاهای سالم و خوشمزه است که میتوانید به راحتی تهیه کنید، زیرا یک غذای رژیمی بدون روغن است، تنها ۲۶۶ کالری دارد و میتوانید با خیال راحت میل نمایید.
برای افرادی که به دنبال غذای بدون برنج هستند، می‌توانیم ساندویچی با استفاده از بوقلمون و پنیر فتا پیشنهاد کنیم که یک غذای رژیمی و خوشمزه و بدون روغن است.
برای تهیه این ساندویچ رژیمی، کافی است نان را در حدود ۷ دقیقه گریل کنید تا طلایی شود؛ سپس به ترتیب پنیر فتا، برگ اسفناج، گوجه‌فرنگی و بوقلمون خرد شده را بر روی نان خود قرار دهید. این ساندویچ را به‌عنوان یکی از غذاهای سالم و خوشمزه میل کنید.
برای این که درباره کبد چرب بیشتر بدانید میتوانید به مقاله رژیم کبد چرب مراجعه نمایید.
ماهی سالمون
جو دوسر
گردو
مارچوبه
با افزودن دیدگاه خود ما را همراهی کرده و نظر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید
طراحی سایت و برنامه نویسی: حامد پردازش
دریافت رژیم
کلینیک لاغری
ورود
رژیم های من
رژیم غذایی دکتر کرمانی
غذای رژیمی به غذاهایی گفته می شود که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن یا لاغری زیاد نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام می توانید با مصرف غذاهای رژیمی از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.
کلیه حقوق متعلق به مجموعه به اندام دکتر کرمانی می باشد.
فهرست مطالب
شام یکی از وعده‌های غذایی مهم است که نباید حذف شود. در صورتی که شام نخورید، فاصله آخرین وعده غذایی روزتان با اولین وعده غذایی روز بعد زیاد میشود که نتیجه آن گرسنگی عصبی، حالت تهوع و خواب ناآرام شبانه است.
در مقابل، خوردن غذای سنگین به جای غذای رژیمی برای شام ضررهای زیادی برای بدن دارد. برای مثال، شام سنگین به سیستم گوارش فشار وارد می‌کند، باعث چاقی میشود و نظم خواب را به هم می‌ریزد.
بنابراین، برای بهبود سلامتی، خواب آرام و جلوگیری از افزایش وزن بهتر است شب‌ها یک شام رژیمی ساده میل کنید.
غذاهای رژیمی برای شام تنوع زیادی دارند. در ادامه، ۱۰ شام رژیمی خوشمزه را معرفی میکنیم که علاوه بر مقوی بودن به راحتی آماده می‌شوند.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
خوشمزه‌ترین شام رژیمی با سیب زمینی، سالاد سیب‌زمنی است. سالاد سیب‌زمینی یک غذای رژیمی ساده برای شام است که تهیه کردن آن ساده است و به زمان زیادی نیاز ندارد.
برای آماده کردن این سالاد، سیب‌زمینی و نخود فرنگی را آبپز کنید. سپس سیب‌زمینی را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید و همراه با نخود فرهنگی داخل یک ظرف بزرگ بریزید و بسته به سلیقه‌تان مقداری ماست، شوید، پیازچه و خیارشور به آن اضافه کنید.
کربوهیدرات و نشاسته این شام رژیمی ساده باعث میشود مدت طولانی احساس سیری کنید. علاوه بر این، سبزیجاتی که در این شام رژیمی خوشمزه وجود دارد سرشار از انواع ویتامین‌ها و فیبر است که به رفع سوءهاضمه کمک می‌کند.
برای تهیه یک سالاد سیب‌زمینی عالی به نکات زیر توجه کنید:
میخوام رژیم بگیرم
عدسی به عنوان یک غذای رژیمی برای شام بسیار مقوی و سیرکننده است. پروتئین، آهن و ویتامین موجود در عدس به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و بهترین درمان برای سرماخوردگی در فصل‌های سرد سال است.
عدسی به عنوان یکی از غذاهای رژیمی برای شام به آهستگی هضم میشود، در نتیجه حس سیری طولانی‌تر ایجاد می‌کند و جلوی ریزه‌خواری در طول شب را می‌گیرد.
برای تهیه این شام رژیمی ایرانی، عدس خیس شده، پیاز نگینی و یک سیب‌زمینی خرد شده را همراه با آب کافی بپزید تا به اصطلاح لعاب بیندازد. در صورت تمایل میتوانید به این شام رژیمی خوشمزه قارچ و رب گوجه‌فرنگی نیز اضافه کنید.
چند نکته ساده در مورد پخت عدسی عبارتند از:
گوشت ماهی چربی و کلسترول بسیار پایینی دارد و یک منبع ید خوب به شمار می‌آید. امگا ۳ موجود در گوشت ماهی در فعالیت‌های فیزیولوژیک بدن نقش مهمی ایفا می‌کند و باعث جلوگیری از آلزایمر و آرتروز میشود.
ماهی کبابی به عنوان یکی از غذاهای رژیمی برای شام فواید زیادی دارد، ولی مهم‌ترین مساله این است که ماهی باید تازه باشد.
قبل از کباب کردن ماهی به عنوان غذای رژیمی برای شام آن را با مواد و ادویه‌های دلخواه طعم‌دار کنید و چند ساعت در یخچال بگذارید.
کباب کردن ماهی برای تهیه یک شام رژیمی پروتئینی خوشمزه مانع از بین رفتن مواد مغذی آن میشود و یک شام رژیمی کم کالری است در حالی که سرخ کردن ماهی در روغن داغ نه تنها کالری بیشتری وارد بدن می‌کند، بلکه باعث تولید مواد سرطان‌زا میشود.
برای لذت بردن از طعم بی‌نظیر ماهی کبابی به نکات زیر دقت کنید:
سوپ بدون خامه، شیر پرچرب یا رشته کالری کمی دارد و می‌تواند یک غذای رژیمی برای شام سبک باشد.
سوپ سبزیجات منبع خوبی برای تامین ویتامین‌های مورد نیاز است، باعث آبرسانی به بدن میشود و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. برای تهیه این شام رژیمی خوشمزه میتوانید جعفری، هویج، پیازچه، کرفس، نخود سبز و هر سبزیجات دیگری را که دوست دارید خرد کنید و با آب کافی روی حرارت ملایم بپزید.
در صورت تمایل، میتوانید کمی مرغ ریش ریش شده یا تکه‌ای به این شام رژیمی ساده اضافه کنید.
اگر شما هم به دنبال یک شام رژیمی با مرغ هستید که خوشمزه نیز باشد، فیله مرغ انتخاب خوبی است. فیله مرغ سرشار از پروتئین است و در صورتی که همراه با سبزیجات مصرف شود به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش وزن کمک می‌کند. مهم‌ترین ویژگی فیله مرغ این است که بافت بسیار نرمی دارد و به سرعت می‌پزد و یک شام رژیمی سیرکننده است.
استفاده از روغن مایع یا جامد برای سرخ کردن مرغ باعث افزایش چربی و کلسترول میشود و مشکلاتی مثل کبد چرب، گرفتگی دیواره رگ‌ها و سکته قبلی و مغزی را به همراه دارد.
پزشکان و متخصصان معتقدند گریل کردن سالم‌ترین روش پخت غذا، به ویژه غذاهای رژیمی برای شام است و بهتر است جایگزین سرخ کردن با روغن شود.
برای تهیه این شام رژیمی خوشمزه یک عدد فیله مرغ را با کمی روغن زیتون و ادویه مزه‌دار کنید و آن را روی حرارت ملایم گریل کنید. یادتان باشد گریل کردن بیش از حد مرغ باعث خشک شدن آن میشود.
سبزیجاتی که میتوانید صورت بخارپز همراه با این غذای رژیمی برای شام مصرف کنید شامل فلفل دلمه‌ای، هویج، سیب‌زمینی و کرم بورکلی است.
گریل کردن مرغ کار سختی نیست، ولی نکات زیر به شما کمک می‌کند غذای دلچسب‌تری آماده کنید.
ماهی تن به دلیل پروتئین زیاد و کالری کم یک شام رژیمی ساده و دلچسب است. مصرف ماهی تن متابولیسم بدن را افزایش میدهد و به کاهش وزن کمک می‌کند.
برندی را انتخاب کنید که درصد چربی آن پایین‌تر باشد. علاوه بر این، میتوانید محتویات تن را داخل آبکش بریزید و روغن اضافی آن را بگیرید.
ماهی تن در کنار سیب‌زمینی آبپز و زیتون یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و امگا ۳ است. با وجود این، بر اساس گزارش FDA، تمامی غذاهای دریایی کمی جیوه دارند. بنابراین، بهتر است در طول هفته حداکثر ۳۴۰ گرم ماهی تن مصرف کنید.
اگر عاشق میوه هستید ولی حوصله پوست کندن میوه را ندارید، حتما سالاد میوه را به عنوان یک غذای رژیمی برای شام امتحان کنید. فیبرهای موجود در میوه‌ها، به ویژه میوه‌های تابستانی، به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند، ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند و مانع از پرخوری میشود.
سالاد میوه یکی از غذاهای رژیمی برای شام است که مواد اولیه آن هیچ محدودیتی ندارد. به عبارت دیگر، بسته به فصل و سلیقه‌تان، میتوانید از انواع میوه استفاده کنید. کافی است میوه‌ها را خرد کنید و در یک کاسه بزرگ بریزید. اگر احساس می‌کنید بعد از خوردن میوه دچار سردی می‌شوید، میتوانید همراه با این شام رژیمی ساده کمی گردو یا کشمش مصرف کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
توجه داشته باشید که میوه بعد از خرد شدن به سرعت سیاه میشود. بنابراین، بهتر است وعده‌های روزانه آماده کنید تا از ترکیب رنگ‌ها و مزه‌های بهشتی میوه‌ها لذت ببرید.
مشاوره آنلاین انواع رژیم
خوراک لوبیا چیتی یک غذای گیاهی بسیار محبوب است که تقریبا به اندازه گوشت قرمز پروتئین بدن را تامین می‌کند. این شام رژیمی ساده به مواد اولیه کمی نیاز دارد و یک غذای دلچسب برای شب‌های سرد زمستان است.
به منظور آماده کردن این غذای رژیمی برای شام لوبیا چیتی را از شب قبل خیس کنید و حداقل دو بار آب آن را عوض کنید تا دچار نفخ نشوید. سپس لوبیاها را با آب کافی داخل قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید. کمی رب، پیاز نگینی و قارچ را تفت دهید و همراه با ادویه‌های دلخواه به این شام رژیمی خوشمزه اضافه کنید.
اجازه دهید این مواد حداقل ۱ ساعت با هم بپزند تا خوراک غلیظ شود.
فلفل دلمه‌ای با رنگ‌های جذاب سبز، قرمز، زرد و نارنجی منبع عالی ویتامین ث است که به جذب آهن و کلاژن‌سازی کمک می‌کند. به همین دلیل، مصرف فلفل دلمه‌ای نقش موثری در حفظ و بهبود سلامت پوست و مو دارد.
علاوه بر این، فلفل دلمه‌ای قرمز با افزایش دادن متابولیسم بدن به روند کاهش وزن کمک می‌کند، در نتیجه یکی از رایج‌ترین غذاهای رژیمی برای شام است.
برای آماده کردن این شام رژیمی ساده سر فلفل دلمهایها را ببرید و محتویات درون آنها را خالی کنید. سپس آنها را با مخلوطی از سبزیجات دلخواه، برنج و لپه نیم‌پز پر کنید و سرشان را بگذارید.
مقداری آب در قابله بریزید، به صورتی که ارتفاع آب از قد فلفل‌ها بیشتر نباشد. فلفل دلمهایها را داخل آب بگذارید، کمی رب اضافه کنید و اجازه دهید با حرارت متوسط بپزد.
در صورت تمایل میتوانید کمی گوشت چرخ کرده به مخلوط سبزیجات اضافه کنید.
مشاوره آنلاین انواع رژیم
همبرگر یک غذای بسیار خوشمزه ولی پرکالری است. اگر دوست دارید برای شام همبرگر بخورید ولی رژیم دارید، میتوانید همبرگر گیاهی را به عنوان غذای رژیمی برای شام میل کنید.
همبرگر گیاهی یک شام رژیمی خوشمزه است که طرفداران زیادی بین گیاهخواران دارد. مواد اولیه این غذا شامل سویا، انواع حبوبات و سبزیجات است و جایگزین خوبی برای فست‌فودهای مضر و پرکالری محسوب میشود.
برای درست کردن همبرگر گیاهی، سویا و حبوبات را ۲۴ ساعت خیس کنید و بعد بپزید. سپس، یک پیاز متوسط را رنده کنید و با آنها مخلوط کنید.
در صورت امکان، این ترکیب را دو بار چرخ کنید یا از غذاساز استفاده کنید. تخم مرغ، سبزیجات کاملا ریز و ادویه‌های دلخواه را به مایه همبرگر اضافه کنید و آن را ورز دهید.
کمی مایه همبرگر بردارید، آن را به اندازه کف دست‌تان پهن کنید و هر طرف آن را چند دقیقه در روغن سرخ کنید تا شام رژیمی ساده شما آماده شود.
تهیه همبرگر گیاهی به عنوان یکی از غذاهای رژیمی برای شام بسیار راحت است. با وجود این، بهتر است نکات زیر را در نظر داشته باشید:
اگر برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی مصمم هستید، پذیرش ۲۴ با پزشکان متخصص تغذیه به شما کمک می‌کند به هدف‌تان دست پیدا کنید.
کاهش وزن با استفاده از رژیم‌های غیراصولی تاثیرات مخربی روی بدن می‌گذارد. بنابراین، هر کجای دنیا که هستید، به سایت پذیرش ۲۴ مراجعه کنید و یک برنامه رژیم مناسب و علمی دریافت کنید.
وقتی حرف از شام رژیمی میشود، معمولا یاد غذاهای بی‌طعمی می‌افتیم که خوردن آنها هیچ لذتی ندارد. غذای رژیمی برای شام علاوه بر جلوگیری از چاق شدن، باید خوش‌طعم باشد و تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند.
شام رژیمی خوشمزه یک رویای دست‌نیافتنی به نظر می‌رسد، ولی غذای رژیمی برای شام، کم کالری و دلچسب زیادی وجود دارند که می‌توانند یک غذای رژیمی برای شام باشند.
در این مقاله سعی کردیم ۱۰ شام رژیمی ساده و خوشمزه معرفی کنیم که علاوه بر مقوی بودن، دستور پخت ساده‌ای دارند.
اگر قصد دارید در کنار تهیه غذای رژیمی برای شام با یک رژیم اصولی وزن کم کنید، رژیم پذیرش ۲۴ با پزشکان و متخصصان برتر تغذیه و مشاوره آنلاین در کنار شما است.
منبع:
https://www.paziresh24.com/blog/
در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.
در صورتی که سوال شما تخصصی هست و به دنبال نظر پزشک متخصص هستید، به بخش مشاوره آنلاین پزشکی مراجعه کنید.
عذاهای کم کاری چیست
قد ۱۷۰ وزن ۱۲۵ سن ۶۰
سلام
من ۱۷ سالمه و قدم ۱۴۶ و وزنم ۴۸ هستش و چاق شدم و خیلی ازین موضوع بدم میاد ، چون اصلاً دوست ندارم چاق بشم . چون درس میخونم ، هیچ تحرکی ندارم و فقط میخورم و می‌خوابم .
چیکار کنم به نظرتون؟
این مشاوره تغذیه که میگین ، هزینه ای هم داره؟
من قدم ۱۸۱ و وزنم ۸۲ هست و اضافه وزن داررم. تو این شرایط کرونایی همش بخور و بخواب شدیم لااقل درست حسابی غذا بخوریم انقدد چاق نشیم. چه برنامه غذایی پیشنهاد میدید؟؟
سلام دوست عزیز؛ وقتتون بخیر
برای این که یک برنامه رژیم غذایی اصولی دریافت کنید، می‌تونید از بهترین متخصصان تغذیه پذیرش ۲۴ کمک بگیرید.
https://www.paziresh24.com/diet
مطالب مجله سلامتی پذیرش۲۴ تحت نظارت پزشکان تایید شده ویراستاری می‌شوند لیکن در نظر داشته باشید جایگزین پیشنهاد تخصصی پزشک معالج نمی‌باشد. از اینرو پیشنهاد میکنیم جهت تشخیص و درمان کامل بیماری به پزشک مراجعه کرده یا از ایشان مشاوره پزشکی آنلاین دریافت فرمایید.
© 2021 تمامی حقوق مادی و معنوی این وبسایت، خدمات و محتوای مرتبط با آن متعلق به شرکت سپهر سلامت کویر ایساتیس بوده و باز نشر مطالب آن تنها با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت paziresh24.com مجاز میباشد.
صفحه نخست » 👨🍳 آموزش آشپزی آسان » 🥗 غذای رژیمی » روش تهیه غذاهای رژیمی فوری و سبک
اگه وقت ندارین ناهار درست کنین و به دنبال روش تهیه غذاهای رژیمی کم کالری و فوری هستین در ادامه مطلب با ما همراه باشین.
۱ – ساندویچ نان تست گندم کامل با مخلوط تخم مرغ آبپز و خیارشور و خردل و مایونز یا سالاد تن و کرفس و مایونز یا تن و پیاز و خیارشور و مایونز با کمی ریحان یا جعفری ۲ – سالاد سینه مرغ یا بوقلمون پخته با کرفس خوردشده و انگور هسته درآورده نصف شده و بادام بوداده خورد شده و مایونز با نان گندم کامل.
۳ – کوکوی تهیه شده ازخمیر پن کیک با آرد سبوسدار و ذرت پخته یا کدو سبز رنده شده و یک مشت پنیر پارمسان و پیازچه خوردشده ، در کنار ماست.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
۴ – لقمه کره بادام زمینی روی نان پیتا یا لواش ، عسل و تکه های موز . البته توی این عکس تکه های بیکن سرخ شده هم گذاشته که فکر نکنم خیلی با ذائقه ما جور باشه!
۵ – لقمه سینه مرغ یا بوقلمون گریل شده با پنیر ورقه ای یا پنیر خامه ای وخیار و کاهو یا برگ های جوان اسفناج
۶ – سینه مرغ سرخ شده با هویج رنده شده و کمی سس باربکیو یا گوجه و به همراه جعفری یا گشنیز خورد شده و نان همبرگر گندم کامل
۷ – ساندویچ نان همبرگری با پنیر خامه ای و بیکن اسلامی سرخ شده و تخم مرغ گوجه فرنگی ورقه شده
۸ – میگوی آب پز با کرفس خوردشده و آبلیمو و مایونز و فلفل سیاه و ترخون تازه با نان ساندویچی گندم کامل
۹ – سس آبلیمو و روغن زیتون به نسبت ۱ به ۲ (روغن دوبرابر آبلیمو) و فلفل سیاه روی نخود و لوبیای با پنیر فتا، خیار خورد شده و پیاز ریز خوردشده و شوید یا جعفری خورد شده با چیپس های پیتا یا نان خشک
۱۰ – ساندویچ گوشت قلقلی آماده فریزری گرم شده با سالسا یا سس گوجه فرنگی تازه
۱۱ – سالاد مدیترانه خیار حلقه ای ،گوجه فرنگی خوردشده، زیتون بدون هسته خوردشده، پنیر فتا، سالامی یا کالباس خشک خورد شده ، تکه های نان تست با روغن زیتون و آبلیمو و آویشن خشک
۱۲ – لقمه سینه مرغ پخته شده ، پنیر ، ورقه های کاهوی خورد شده با روغن زیتون یا ارده و آبلیمو چند ساعت در آلومینیوم فویل پیچیده شود.
۱۳ – لقمه تخم مرغ آب پز خوردشده ،کشمش و کرفس نازک ورقه شده ، سس مایونز و پودر کاری در ورقه های نان تست که با وردنه فشرده شده و با یک خلال دندون محکم شده
۱۴ – ساندویچ سالاد والدورف مرغ پخته خورد شده با سیب و کرفس خورد شده و کشمش و گردو خورد شده و مایونز لای نان همبرگر سس مایونز زده که روی آن برگ کاهو گذاشته شده
۱۵ – سیخ میگوی آب پز گوجه فرنگی گیلاسی و زیتون و خیار و تکه نان تست گندم کامل تست شده به همراه سس پستو
۱۶ – گوشت پخته یا رستبیف با پنیر ورقه ای سوئیسی سالاد کلم و هویج و مایونز ( کلسلو) در نان پیتا
۱۷ – لقمه تابه ای ژامبون و پنیر و اسفناج
۱۸ – فراید رایس برنج سرخ شده با هویج خوردشده ، نخود سبز، ذرت و پیازچه و سویا سس و بادام زمینی خورد شده و کنجد بوداده
۱۹ – تکه های سینه مرغ پخته با سس پستو و نخود سبز تازه در غلاف یا لوبیا سبز درشت خورد شده با نان گندم کامل
۲۰ – ساندویچ سالامی یا ژامبون با سینه مرغ پخته و ورقه های گوجه فرنگی و مخلوط کاهو چینی و مایونز
sooran.com
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
بر اساس تجارب ۳۰ ساله‌ی دکتر کرمانی، رژیم گروهی بهترین راه حل برای حفظ انگیزه در طول رژیم و رسوندن شما به وزن دلخواهتون در مدت زمان کوتاهه. بیش از ۹۰ درصد افرادی که زیر نظر دکتر کرمانی بصورت گروهی رژیم گرفتن، تونستن توی دو ماه بیشتر از ۱۲ کیلو وزن کم کنن
نام:
+
=
.hide-if-no-js {
display: none !important;
}
display: none !important;
}
رژیم گرفتن و لاغر شدن یا حفظ تناسب اندام، خواسته و هدف بسیاری از افراد است. یکی از چالش های بزرگ این موضوع طرز تهیه غذای رژیمی است.بیش افراد از رژیم فراری هستند؛ چون فکر می‌کنند که غذاهای رژیمی مزه جالبی ندارند. آیا شما هم جز افرادی هستید که از غذاهای رژیمی فراری هستند؟ چه چیزی باعث میشود اسم غذای رژیمی آن‌قدر بد به گوش برسد؟ ما در این مقاله قصد داریم ذهنیت شما را نسبت به غذاهای رژیمی تغییر دهیم. کترینگ دنا بزرگترین کترینگ سازمانی و شرکتی میباشد که غذاهای بسیار با کیفیت و متنوع در اختیار افراد قرار میدهد.اگر مشکل شما فقط مزه غذاهای رژیمی است بهتر است با ما همراه شوید.
ما در این مقاله به ۵ طرز تهیه غذای رژیمی خواهیم پرداخت و شما را از شر غذاهای بد مزه رژیمی راحت خواهیم کرد. این غذاها کاملاً سالم هستند و طرز تهیه آنها اصلاً سخت نیست. برای کسب اطلاعات بیشتر ما را تا انتهای این مقاله همراهی کنید.
اولین طرز تهیه غذای رژیمی که قصد داریم به آن بپردازیم، خوراک قارچ و هویج است. این غذا در کمتر از ۱ ساعت آماده میشود و آماده شدن آن زحمت زیادی ندارد. با این مقدار مواد غذایی که در ادامه به آن اشاره خواهیم کرد میتوانید برای سه نفر غذای رژیمی تهیه کنید.
مواد لازم برای تهیه خوراک قارچ و هویج عبارت است از:
۴۰۰ گرم قارچ
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
۲ عدد هويج بزرگ
يك عدد پياز كوچك
نصف فلفل دلمه‌ای
۱ قاشق غذاخوري روغن زيتون
به ميزان لازم نمك، فلفل و زردچوبه
برای تهیه این غذای رژیمی خوشمزه، ابتدا به سراغ ماهیتابه رژیمی می‌رویم. استفاده از این ماهیتابه یک ترجیح است و شما میتوانید اگر ماهیتابه رژیمی ندارید از یک ماهیتابه معمولی استفاده کنید. کف ماهیتابه را کمی با روغن چرب میکنیم. قارچ، پیاز و فلفل دلمه‌ای و هویج را خرد کرده و داخل ماهیتابه می‌ریزیم. پس از اضافه کردن این مواد به ماهیتابه ادویه‌ها را اضافه میکنیم. درب ماهیتابه را می‌گذاریم و منتظر بخار پز شدن محتویات داخل ماهیتابه می‌مانیم.
در طرز تهیه غذای رژیمی خوراک قارچ، نیازی به اضافه کردن آب به ماهیتابه نیست. قارچ پس از پخت آب پس میدهد و مواد با همین آب به خوبی آب پز می‌شوند. پس از اینکه آب قارچ بخار شد، می‌توانیم غذا را در ظرف دلخواه سرو کنیم.
این مطلب را هم ببینید: طرز تهیه غذای آماده مناسب برای هر وعده
طرز تهیه غذای رژیمی فتوچینی با سبزیجات نیز ساده است و به زمان زیادی نیاز ندارد. مواد اولیه این غذای خوشمزه و سالم عبارت است از:
۲۵۰ گرم فتوچینی یا ماکارونی نواری
۵ حبه سیر
۳ عدد کدو سبز
۲ عدد هویج
۱ قاشق غذاخوري روغن زیتون
۲ قاشق غذاخوري مغز تخمه آفتابگردان
به ميزان لازم نمک و فلفل
برای تهیه این غذای رژیمی، کدو و هویج را پوست گرفته و نازک برش می‌زنیم. سبزیجات (کدو و هویج) را داخل آب نمک که جوش آمده می‌ریزیم و ۱ دقیقه صبر میکنیم تا این سبزیجات کمی نرم شوند. پس از ۱ دقیقه آنها را آبکش میکنیم. داخل یک قابلمه آب پر کرده و روی شعله گاز قرار می‌دهیم. پس از جوش آمدن آب، فتوچینی را به آن اضافه میکنیم. پس از ۱۰ دقیقه فتوچینی را بدون استفاده از آب سرد آبکش میکنیم. سیرها را ریز کرده و داخل ماهیتابه تفت می‌دهیم. سپس فتوچینی و سایر مواد را نیز به این ماهیتابه اضافه میکنیم. ۲ دقیقه تفت برای این غذا کافی است. در نهایت می‌توانیم هنگام سرو فلفل، نمک و مغز تخمه را به این غذا اضافه کنیم.
اگر به گوشت مرغ علاقه دارید، بهتر است طرز تهیه غذای رژیمی خوراک مرغ و قارچ را یادداشت کنید. برای تهیه این غذا خوشمزه به مواد زیر نیاز است:
۳۰۰ گرم سینه مرغ
۱۰۰ گرم قارچ
۲ حبه سیر
۲ قاشق غذاخوري روغن زيتون
يك عدد پياز كوچك
این طرز تهیه غذای رژیمی نیز چندان سخت نیست. برای شروع باید قارچ‌ها و سیر را خرد کنیم. پس از خرد کردن این مواد، آنها را داخل ماهیتابه ریخته و بدون روغن تفت می‌دهیم. با وجود آب قارچ نیازی به افزودن روغن نیست. پس از پخت قارچ، آن را کنار گذاشته و پیاز را سرخ میکنیم. سینه مرغ را به شکل نازک برش زده و به پیاز سرخ شده اضافه میکنیم. مرغ و پیاز را مخلوط کرده و به خوبی تفت می‌دهیم. پس از سرخ شدن مرغ‌ها، مقداری نمک و فلفل اضافه میکنیم. قارچ پخته شده را به موادمان افزوده و مخلوط میکنیم. پس از مخلوط کردن مواد باهم، غذای ما آماده است.
این مطلب را هم بخوانید: معرفی بهترین غذاهای ایرانی
غذای رژیمی خوراک قارچ و کدو، داخل فر پخته میشود. برای تهیه این غذای رژیمی بسیار لذیذ به مواد زیر نیاز داریم:
۴ عدد کدو سبز
۴ لیوان قارچ
۱ عدد پیاز
۳ قاشق غذاخوري سرکه
مقداری روغن زیتون
این طرز تهیه غذای رژیمی، بسیار ساده‌تر از طرز تهیه‌هایی است که به آنها اشاره کردیم. برای تهیه این غذای سالم، ابتدا قارچ، کدو و پیاز را خرد میکنیم. شکل و اندازه این مواد به سلیقه شما بستگی دارد. پس از خرد کردن مواد، مقداری سرکه، روغن زیتون، نمک و فلفل به آن اضافه میکنیم. تمامی مواد را با هم مخلوط کرده و سپس یک ظرف مناسب فر انتخاب میکنیم. مواد را داخل این ظرف می‌ریزیم و فر را روی دمای ۱۲۰ درجه فارنهایت تنظیم میکنیم. ۱۵ دقیقه صبر میکنیم تا این غذای رژیمی آماده شود.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
سیب زمینی تنوری از غذاهای مورد علاقه بسیاری از افراد است. این غذای خوشمزه، به صورت رژیمی نیز قابل تهیه است. مواد لازم برای تهیه این غذای رژیمی عبارت است از:
۲ عدد سیب زمینی بزرگ
به ميزان لازم نمک
یک مشت ریحان تازه خرد شده
۱ قاشق غذاخوري روغن زيتون
مواد لازم برای تهیه سس قارچ به شرح زیر است:
۲۰۰ گرم قارچ ورقه‌ورقه شده
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۶ عدد مارچوبه
۱۰۰ میلی لیتر عصاره سبزیجات
به ميزان لازم نمک و فلفل
۴ قاشق غذاخوری شیر سویا
۱ قاشق چای خوری رزماری تازه
قبل از هر چیز بهتر است بگوییم که این طرز تهیه غذای رژیمی مخصوص فر است. قبل از شروع کار، دمای فر را روی ۴۰۰ درجه تنظیم میکنیم. سیب‌زمینی‌ها را به خوبی شسته، از وسط برش زده و مقداری نمک روی آن می‌پاشیم. نیازی به پوست گرفتن سیب‌زمینی‌ها نیست. سیب‌زمینی‌ها را داخل ظرف یا سینی فر قرار داده و ظرف را یک ساعت داخل فر می‌گذاریم. تا آماده شدن سیب زمینی، به سراغ سس قارچ می‌رویم. قارچ‌ها را به شکل ورقه‌ای خرد میکنیم. مارچوبه‌ها را نیز قطعه‌قطعه میکنیم. این مواد خرد شده را داخل ماهیتابه با مقداری روغن و نمک تفت می‌دهیم. عصاره سبزیجات را نیز به این مواد اضافه میکنیم. در نهایت شیر سویا و رزماری را به این ترکیبات می‌افزاییم.
پس از یک ساعت، سیب‌زمینی‌ها را از داخل فر خارج میکنیم. یک قاشق برداشته و بدون آسیب رساندن به پوست سیب زمینی، داخل آن خالی میکنیم. سیب‌زمینی‌ها را داخل ظرفی ریخته و همراه ریحان، نمک و فلفل له میکنیم. این سیب‌زمینی‌ها را مجدد به پوست سیب زمینی باز می‌گردانیم. مقداری روغن زیتون روی این سیب‌زمینی‌ها ریخته و مجدد داخل فر قرار می‌دهیم. پس از ۵ دقیقه، سس قارچ را روی این سیب‌زمینی‌ها را ریخته و میل میکنیم.
جمع بندی
همان طور که اشاره کردیم غذاهای رژیمی مزه بدی ندارند و می‌توانند به روشی مناسب طبخ شوند تا خوشمزه باشند. در این غذاها از روغن زیتون استفاده میشود؛ زیرا روغن سالم‌تری است. ما ۵ طرز تهیه غذای رژیمی را در اختیار شما قرار دادیم تا با این غذاها از رژیم خود لذت ببرید.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه
نام *
ایمیل *
وب سایت
کترینگ دُنا در سال 1394 تاسیس شد. این شرکت حاصل سرمایه گذاری مشترک هولدینگ های اقتصادی فدک از کشور جمهوری اسلامی ایران و دونهازر از اتریش می باشد. هم اکنون، هولدینگ اتریشی دونهازر یکی از برجسته ترین کترینگ های قاره سبز است. جهت کسب اطلاعات بیشتر می توانید به صفحه درباره ما مراجعه نمایید.
سوالی دارید؟ تماس بگیرید
تعداد بازدید
زمان مطالعه
آخرین به روز رسانی
خانه » آشپزی رژیمی » طرز تهیه 13 شام رژیمی خوشمزه برای لاغری
بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند ناهار یا شام رژيمی را در برنامه غذایی‌شان داشته باشند. خیلی‌ها قصد دارند که یک خوراک سبک با کالری و چربی پایین بخورند، ولی گزینه مناسبی پیدا نمی‌کنند یا فکر می‌کنند که تنوع این‌گونه غذاها کم است و نمی‌خواهند غذای تکراری بخورند.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
خبر خوب این است که ما در این مطلب چند شام رژیمی به شما آموزش می‌دهیم تا هم کالریِ لازم به بدنتان برسد، هم به کاهش وزنتان کمک شود.
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
شام رژیمی و خوشمزه شما آماده است.
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
مواد لازم
طرز تهیه
شام رژیمی شما حاضر است.
مواد لازم
طرز تهیه
شام رژیمی شما حاضر است؛ نوش جان!
سخن پایانی
انتخاب وعده غذای رژیمی برای شام برای خیلی از افراد تبدیل به دغدغه شده است. در این مطلب 13 شام رژیمی خوشمزه برای لاغری معرفی کردیم؛ با انتخاب و تهیه‌ی این غذاها برای وعده شام، سالم‌تر و متناسب‌تر خواهید بود.
میشه پاستای رژیمی هم بگید چطوری درست کنیم
سلام دوست عزیز دستور های غذایی رژیم و مطالعه کنید
فیتوفود . چه جالب
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
چیزهایی که باید قبل از شروع رژیم ماکرو شماری بدانید!
حرکات تمرینی با پله یا استپ در خانه
معرفی کامل هوازی کم فشار یا Low Impact
باسن خوش فرم با بهترین تمرینات ورزش باسن
آمپول نوروبیون چیست و چه ویژگی‌ها و عوارضی دارد؟
چگونه با ورزش سرطان را شکست دهیم؟
بهترین برنامه عضله سازی بانوان در منزل
کدام ورزش بیشترین چربی سوزی را دارد؟
معجون بدنسازی خانگی را به راحتی در خانه درست کنید!
معجون بدنسازی خانگی را به راحتی در خانه درست کنید!
چگونه پاستا رژیمی بپزیم؟
آموزش تهیه 14 غذای گیاهی رژیمی برای گیاهخواران
طرز تهیه 15 غذای رژیمی با مرغ برای ورزشکاران و بدنسازان
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
ارتباط با فیتامین
پشتیبانی
021-22863740
ساعت پاسخگویی 9 تا 17
پست الکترونیک
Info@fitamin.ir
برای عضویت در خبرنامه لطفا ایمیل خود را وارد نمایید.
دریافت نرم افزار فیتامین
© کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به شرکت تحرک و تناسب ایرانیان میباشد
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
رسانه های همکار
وب اپلیکیشن آچارباز را نصب کنید!
به “وبلاگ آچارباز” خوش آمدید. | درخواست تعمیر در محل
مصرف غذاهای رژیمی برای بدن بسیار مفید است و شما در هر سن و سالی باید به فکر اصلاح سبک غذایی خود و مصرف غذاهای سالم و مفید باشید. انواع مختلفی از وسایل مخصوص برای پخت غذا به سبک رژیمی نیز وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. انواع مختلف بخارپز، آرام پز، سرخ کن بدون روغن و … ازجمله این وسایل هستند. در ادامه قصد داریم چند نمونه طرز تهیه غذای رژیمی خوشمزه با بخارپز+ آرام پز و سرخ کن و … را آموزش دهیم.
چنانچه این دستگاه‌های شما دچار اشکال شده میتوانید از کارشناسان آچارباز برای رفع مشکل آنها کمک بگیرید. تعمیرکاران در حوزه‌های مختلف مثل تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز نیز به سادگی امکان پذیر است و برای مدت طولانی میتوانید از این وسایل استفاده کنید.
اگر در منزل دستگاه بخارپز دارید و گوشه‌ای از آشپزخانه رها شده، وقت آن است تا روی کار آمده و غذاهای رژیمی خوشمزه‌ای برای شما آماده کنید.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
این سالاد بسیار خوشمزه و مقوی است و میتوانید به عنوان یک وعده غذایی کامل از آن استفاده کنید. سیب زمینی، بلال، لوبیا سبز و نخود فرنگی تازه و خوشمزه را تهیه کرده، آنها را بشویید و با بخار پز کامل بپزید. اگر بخارپز ندارید، میتوانید از توری بخارپز درون یک ظرف پر از آب استفاده کنید.
پس از پخت کامل دانه‌های ذرت را جدا کرده و با کمی کره مزه‌دار کنید. سایر سبزیجات را نیز در اندازه‌های یکسان ریز کرده و با یکدیگر ترکیب کنید. میتوانید سیب زمینی را کامل پوره و سپس به مواد اضافه کنید. آبلیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل، زنجبیل و کمی سرکه نیز می‌تواند به عنوان چاشنی محسوب شود. میتوانید از مقداری مارچوبه نیز استفاده کنید. به این صورت یک سالاد رژیمی خوشمزه و بسیار مقوی خواهید داشت. البته اگر قصد گریل کردن سبزیجات را داشته باشید، میتوانید با دستگاه ساندیچ ساز نیز این کار را انجام دهید.
سرخ کن بدون روغن نوعی اجاق گاز محسوب میشود که بسیار جمع و جور بوده و برای سرخ کردن انواع مختلف مواد غذایی بدون استفاده از روغن به کار می‌رود. قسمت بالای این سرخ کن مکانیزم گرمایش و فن دارد که هوای گرم را در اطراف مواد غذایی در قسمت پایین آن قرار میدهد. سبد مخصوصی نیز برای نگهداری مواد غذایی وجود دارد که گردش هوا در اطراف آن به‌خوبی صورت گرفته و غذایی ترد و خوشمزه آماده می‌کند. برخی از نمونه‌های سرخ کن قابلیت گرم نگه داشتن مواد غذایی را نیز دارند. به این صورت با فعال نگه داشتن فن تا 30 دقیقه پس از اتمام پخت، غذا همچنان گرم باقی می‌ماند.
مرغ سرخ شده یکی بهترین و لذیذترین غذاهایی است که میتوانید در این وسیله کاربردی آماده کنید. مرغ علی الخصوص قسمت سینه آن هنگام سرخ شدن در روغن، بسیار خشک میشود. اما در سرخ کن به دلیل وجود جریان همرفت هوا، بسیار آبدار و لذیذ میشود.
برای خوشمزه‌تر شدن مرغ‌ها قبل از پخت آنها را مزه‌دار کنید. همچنین میتوانید به کمک اسپری یا برس مقدار کمی روغن روی آن قرار دهید.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه تخم مرغ در سرخ کن آماده میشود، اما یکی از بهترین کاربردهای این وسیله پخت تخم مرغ است. کافیست تخم مرغ‌ها را درون سبد قرار داده و دستگاه سرخ کن را روشن کنید. بدون یک قطره آب یا روغن تخم مرغ پخته بسیار خوشمزه آماده کنید.
غذای خوشمزه دیگری که به‌راحتی و بدون روغن با کمک سرخ کن آماده میشود، چیپس سیب زمینی است. برای این کار دستگاه را از قبل روشن کرده و دمای آن را روی 360 درجه تنظیم کنید. سیب زمینی را به صورت ورقه‌ای نازک درآورده و درون آب یخ بریزید. سپس آنها را خشک کرده و به صورت لایه لایه درون دستگاه سرخ کن قرار دهید. پس از 15 الی 17 دقیقه چیپس‌های خوشمزه و ترد شما آماده می‌شوند. علاوه بر چیپس میتوانید سیب زمینی و پیاز سرخ شده را نیز با همین دستگاه بدون استفاده از روغن آماده کنید.
کوکی از انواع عصرانه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که میتوانید آن را به صورت رژیمی و بدون شکر و روغن نیز آماده و نوش جان کنید. درست کردن کوکی در سرخ کن امکان پذیر است و میتوانید به هر تعداد آن را در زمان کم آماده کنید.
از دیگر جذابیت‌های این دستگاه آن است که میتوانید دونات‌های خوشمزه با آن آماده کنید. اغلب روش پخت دونات به این صورت است که درون روغن زیاد شناور می‌شوند و این موضوع می‌تواند برای افرادی که به دنبال غذای رژیمی هستند، ناخوشایند باشد. خبر خوش این است که میتوانید با کمترین میزان روغن آنها را در سرخ کن آماده کنید. کافیست کف ظرف را کمی چرب کرده و دونات‌ها را در آن قرار دهید.
از مهم‌ترین قابلیت‌های این دستگاه پخت ماهی در کمترین زمان ممکن و حدود 10 دقیقه است. میتوانید ماهی را مطابق میل خود مزه‌دار کرده و درون دستگاه قرار دهید. پس از ده دقیقه ماهی سبک و بسیار خوشمزه برای شما آماده میشود.
آرام پز یکی دیگر از وسایل بسیار کاربردی علی الخصوص برای خانم‌های شاغل است. این وسیله غذا را به آرامی و در حرارت کم آماده می‌کند. همین حرارت کم باعث میشود که مواد غذایی کمتر آب خود را از دست داده و بسیار پخته و نرم شود. میتوانید تمام مواد اولیه موردنیاز برای غذای موردنظر را درون آرام پز قرار داده و پس از بازگشت به منزل، غذایی بسیار لذیذ و خوشمزه تحویل بگیرید. نکته‌ای که درباره آرام پز وجود دارد این است که اغلب سبزیجات دیرتر پخته می‌شوند. به همین دلیل بهتر است ابتدا سبزیجات را کف ظرف بچینید سپس گوشت و سس یا آب به آن اضافه کنید. چندین غذای متنوع با آرام پز تهیه شده و میتوانید مطابق میل خود تهیه و نوش جان کنید.
برای تهیه یک خوراک خوشمزه و لذیذ میتوانید مقداری مرغ را به همراه هویج، کرفس، پیاز، ادویه‌ها و هر نوع سبزیجات موردعلاقه خود درون آن قرار دهید. هرچه مدت زمان بیشتری مدنظر دارید، باید حرارت آن کمتر باشد. پس از اتمام زمان، خوراک مرغ بسیار خوشمزه‌ای به شما تحویل داده میشود.
مرغ بریان از غذاهای بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. در طی حدود 4 تا 5 ساعت میتوانید مرغ بسیار خوشمزه و لذیذی آماده کنید. مرغ را مطابق میل خود مزه‌دار کرده، کف ظرف را سبزیجات مختلف قرار دهید و مرغ را روی سبزیجات بگذارید. مرغ بریان یک وعده غذایی عالی و خوشمزه حتی برای مهمانی و دورهمی‌های خانوادگی و دوستانه است.
با کمک آرام پز میتوانید انواع کیک و شیرینی نیز آماده کنید. برای این کار ابتدا دستور کیک یا شیرینی موردنظر را آماده و تمام مواد موردنیاز را تهیه کنید. مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و درون آرام پز بریزید. پس از 2 الی 3 ساعت کیک خوشمزه شما آماده است.
به کمک آرام پز میتوانید انواع مختلف پیتزا نیز تهیه کنید. برای پخت پیتزا ابتدا کف ظرف را کمی چرب کرده و خمیر پیتزا را قرار دهید. پس از پخت خمیر مواد روی پیتزا را آماده کرده و روی آن قرار دهید. سپس روی آن پنیر ریخته و بگذارید تا کامل طلایی شود.
پخت سیب زمینی تنوری به کمک آرام پز نیز امکان پذیر است. کافیست سیب زمینی را شسته و سوراخ‌هایی با چنگال در آنها ایجاد کنید. سپس آنها را درون فویل پیچیده و درون آرام پز قرار دهید. اگر می‌خواهید سیب زمینی شما زود آماده شود، میتوانید درون آرام پز آب بریزید، در غیر این صورت بدون ریختن آب نیز در مدت 8 ساعت کاملا پخته و آماده می‌شوند.
غذاهای رژیمی تنوع بسیار بالایی دارند و برای سلامت شما بسیار مفید هستند. در رژیم‌های غذایی سالم اغلب از روغن کمتری استفاده شده تا غذاهای سالم‌تری ایجاد شود. وسایل کاربردی مانند بخارپز، سرخ کن بدون روغن و آرام پز کار را برای شما راحت کرده و میتوانید به کمک آنها انواع مختلفی از غذاهای رژیمی را آماده کنید. در این مقاله به طرز تهیه چندین غذای مختلف به صورت رژیمی اشاره شد که پاسخ چگونه غذای رژیمی درست کنیم؟ را میتوانید در انواع غذاهای ارائه شده پیدا کنید. همچنین در صورتی‌که دستگاه شما مشکلی دارد میتوانید با ثبت درخواست در قسمت تعمیر بخارپز، تعمیر آرام پز، تعمیر سرخ کن، تعمیر ساندویچ ساز و تعمیر هواپز یا تماس با شماره 02154591616 تماس بگیرید.
لطفا یه غذای رژیمی برای دانشگاه پیشنهاد میدید؟
mahshid عزیز، مرغ سرخ شده رژیمی یا انواع دونات و کوکی که در مقاله بیان شد را میتوانید به عنوان غذای دانشگاه هم در نظر بگیرید.
اناهیتا عزیز، ماهی را می توانید از حداقل از دو ساعت قبل مزه دار کنید و بعد در هواپز در دمای 170 یا 180 درجه تو 20 دقیقه بپزید.
چطوری میتونم ماهی رو با هواپز رست کنم؟ بوی بد نمیده؟
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
دیدگاه *
نام *
ایمیل *
وب سایت
ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می‌نویسم.
دیدگاهتان را بنویسید